Как избавиться от стресса в начале отношений

Увы, начало отношений — это далеко не всегда прекрасный этап влюбленности и «бабочек в животе». Для многих девушек он сопряжен с огромным количеством переживаний: «А вдруг он меня бросит?», «А вдруг он переспит и уйдет?», «Понравилась ли я ему?», «Будет ли продолжение?», «А может, он еще с кем-то встречается?» — и так далее. Страх держит нас в напряжении, заставляет сомневаться, поступать необдуманно, да и просто вгоняет в стресс. Как этого избежать?

акне антиперспирант антистресс аптечка артериальное давление беременность бессонница боль варикоз витамины грипп давление дезодорант депрессия дети от 0 до 5 лет желудок ЖКТ здоровое питание здоровые зубы здоровье клещи компрессионное белье косметика красота лекарства лишний вес материнство медтехника нервная система нервы обезболивающее средство ОРВИ ортопедические стельки остеохондроз похмелье проблемы стопы раны и ссадины рецепты скорая помощь солнцезащитная косметика стоматология стресс тонометр уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за кожей тела уход за лицом целлюлит язва

Переключи внимание на себя и свои потребности

Этот совет, пожалуй, самый главный. Остановись, прекрати думать, что он прекрасный принц, а ты лягушка, которая должна заслужить его любовь. Перестань верить, что если он не выберет тебя, твоя жизнь рухнет, а его отказ поставит на тебе штамп неполноценности. Это не так! Наверняка у тебя даже есть представление, какого мужчину ты хотела бы видеть рядом с собой, какими качествами он должен обладать. Вместо того чтобы загонять себя в стресс, подумай, тот ли это человек, подходит ли он под твое описание подходящего партнера, заслуживает ли твоей любви и внимания. Вот что должно тебя заботить.

Когда наступает стресс: что делают мужчины и женщины

Представители сильного и прекрасного полов по-разному реагируют на стрессовые факторы. Мужчины обычно замыкаются в себе, старательно думают над решением проблемы и снова «открываются» только после того, как нашли выход. Для них характерно приносить работу домой: если на службе случилась неприятность, они могут размышлять о ней сутками, буквально не обращая внимания на близких. Из-за этого в семье часто случаются конфликты.

Для женщин свойственен обратный подход. Если в семье натянутые отношения, постоянные ссоры и напряженная атмосфера, это неминуемо скажется на работе девушки. С высокой вероятностью она поделится переживаниями с кем-то из коллег, будет менее эффективно выполнять свои обязанности, так как все мысли заняты личными проблемами.

Читайте также:  Как ведет себя влюбленный мужчина Овен и как его понять

Можно ли справиться с херофобией

07-01-2014 

Херофобия это неконтролируемый, иррациональный страх, который у человека вызывает… веселье. Название образовано от двух греческих слов – херо (радоваться, веселиться) и фобия (страх). Иногда этот страх также называют страхом быть счастливым.

Человек, который страдает херофобией, пугается веселья, радости, счастья, которые проявляют другие, и сам боится испытывать эти эмоции. Причем страх вызывает как происходящее веселье, так и мысли о будущих мероприятиях, подразумевающих веселье.

Подобное не означает того, что херофоб – человек грустный, просто он боится выражать свое счастье, боится веселиться. Причем дать какие-то объяснения причинам такого отношения к веселью сам херофоб не может.

Случаются и такие вариации этой фобии, когда человек убежден, что после хорошего каждый раз происходит что-то плохое, и если много веселишься, потом будешь много плакать. Потому херофоб боится быть счастливым, так как верит, что потом обязательно будет наказан за это чем-то плохим, и старается избегать проявлений веселья в любых формах.

Херофобов всегда раздражает веселье. Им не понятно, почему люди любят веселятся и зачем так этого хотят. Места увеселений носитель этой фобии старается или обходить, или пребывать там максимально короткое время.

Если вокруг все шумят и предаются веселью, это заставляет его чувствовать себя крайне неуютно.

Херофоб просто не представляет, как при этом нужно себя вести, более того, в обществе незнакомых людей он просто цепенеет, так как не способен (или чаще всего не желает) проявить к ним интерес и демонстрировать расположение.

Но особенно раздражают херофобов попытки насильно их развеселить. В такой ситуации носитель фобии тут же «закрывается», переходя в глухую оборону, совсем не заботясь о соблюдении правил приличия. Поэтому другие часто воспринимают херофобов как невежественных, странных и неучтивых, замкнутых асоциальных личностей.

Причины и симптомы херофобии

Причины, по которым возникает боязнь веселья, достаточно сложны и пока не до конца изучены. Психологи предполагают, что более всего рискуют заполучить эту фобию интроверты, т.е.

личности, для которых характерна направленность на свой внутренний мир и следование своим интересам и желаниям.

Можно ли справиться с херофобией

Также херофобия может быть вызвана прошлый травматический или негативный опыт, или же сильная боязнь разочарования:

  • человек (особенно впечатлительный или обидчивый) когда-то, возможно в детстве, стал объектом жестокого розыгрыша, который вызвал веселье у окружающих;
  • какая-то трагедия случилась во время или сразу после праздника (внезапная смерть члена семьи или друга, крупные финансовые потери, ограбление и т.д.).

Проявляется фобия неумением веселиться и отдыхать. Характерными являются привычка отдыхать где-нибудь на природе, в парке или просто дома и сильная боязнь шумных и многолюдных общественных мест, которые носителя фобии неизменно нервируют.

Херофоб всегда будет избегать громкой музыки, шума, разговоров, острых ощущений, а если попадает в ситуации, где эти факторы присутствуют, всегда закрывается от них. Находясь на каком-либо празднике, носитель этой фобии, сам того не желая, постоянно испытывает неуверенность и тревогу, а также страх.

Читайте также:  Загадка по психологии: почему девушкам нравятся плохие парни

По этим причинам херофоб вовсю избегает увеселительных мероприятий, ищет для уединения безопасное место.

Поэтому люди, страдающие херофобией, чаще всего замкнутые, закрытые от внешнего мира, они индивидуалисты, с головой уходящие в работу.

Но главным симптомом все же является слишком сильное и нерациональное стремление любой ценой избежать объекта своего страха – веселья.

Это проявляется через избегание веселых, эмоциональных людей и проявление в увеселительных местах беспокойства и боязни, переходящих в панику. В этом случае характерными физическими симптомами панической атаки являются:

  • проблемы с дыханием (невозможность вдохнуть или гипервентиляция);
  • нерегулярный ритм сердцебиения;
  • чувство тошноты;
  • головокружение, ощущение нереальности;
  • сильное потоотделение.

Как справиться с боязнью веселья

Херофобия является одной из фобий, которая прекрасно поддается психотерапевтическому воздействию. Как правило, курс лечения не предусматривает медикаментов или каких-либо сложных процедур. Главное – найти хорошего специалиста.

Лечение ставит перед собой цель отучить человека испытывать страх при попадании в фобическую ситуацию. Это происходит через осознание того, что подобная ситуация (в данном случае – проявление веселья) не несет опасности. Для достижения этой цели могут быть использованы когнитивная и поведенческая терапия, а также гипнотерапия.

Предметы быта

Он подарил кастрюлю? Что с ним не так?!

Предметы быта

На первый взгляд, выбор не очень романтичный. Однако если вы еще не живете вместе, красивая форма для выпечки может означать приглашение в свой дом и в свою жизнь. Поклонник серь­езно настроен и явно готов к продолжению романа. А еще подобные подарки к 8 марта всегда словно намекают на то, чего от тебя ждет партнер. Например, преподнося тебе навороченный блендер, мужчина недвусмысленно отправляет тебя на кухню. И здесь возможны два варианта: либо он покорен твоими кулинарными способностями (и желает облегчить твой труд), либо вопиет: «Не пора ли уже начать кормить меня?!»

И только тебе решать, какой из вариантов твой.

Предметы быта

Unsplash

Главные ошибки мужчин в поведении при расставании и после него

Мужчины могут допускать самые разнообразные ошибки в поведении при расставании с женщинами по своей инициативе.

  1. Виртуальное прощание. Писать сообщение или бросать по телефону – это нечестный и трусливый подход. В женских глазах это будет выглядеть, как попытка труса избежать ответственности.
  2. Измена. Изменять бывшей, да еще и так, чтобы она об этом узнала – низость и мерзость. Это покажет вас как не самого порядочного и дальновидного парня. Так поступают лишь люди, не обремененные какой-либо ответственностью или же моралью.
  3. Поиск предлога для встречи, питание иллюзий о возобновлении отношений.
  4. Преследование девушки с целью контроля ее личной жизни.
  5. Мониторинг социальных сетей, слухов и, как следствие, ссоры, «разбор полетов». Спокойно общаться уже после расставания при выборе этого пункта вряд ли получится, да и сохранить нормальную коммуникацию тоже. Опять же, вас ждёт долгое выяснение отношений и небольшое количество потраченных нервных клеток.

    Также не нужно доносить до ведома бывшей избранницы все новости, которые когда-то имели место для вас, как пары.

Положительная сторона возможной ссоры – можно высказать все, что мучило на протяжении долгого периода

Как бороться со стрессом

Современная жизнь такова, что полностью защититься от стрессов невозможно. Однако существуют методы, с помощью которых можно уменьшить последствия потрясений. Людям, подвергающимся стрессовым ситуациям, специалисты советуют научиться расслабляться и больше отдыхать, заниматься спортом, хорошо высыпаться, мыслить позитивно и постараться абстрагироваться от неприятных мыслей, подобрать наиболее подходящие для себя методы релаксации. Это может быть йога, музыкотерапия, ароматерапия, дыхательные упражнения или танцы. А еще психологи советуют верить в себя. Этот банальный, на первый взгляд, совет может принести много пользы и сделать человека более стрессоустойчивым. Ну и конечно, не игнорируйте помощь близких вам людей. Важно отметить, что когда ситуация стресса затягивается и вы ощущаете длительный эмоциональный дискомфорт, тем более, появились психосоматические реакции организма, незамедлительно обратитесь к врачу психотерапевту.

Иногда бывает достаточно просто с кем-то поговорить, чтобы успокоиться и посмотреть на проблему другими глазами.

Помните, стрессы случаются у всех. Но только от вас зависит, чем закончиться ваша борьба и кто кого победит: стресс – вас или вы – его. Нам больше нравится второй вариант. А вам?

r(this,true);» src=»-content/plugins/wp-fastest-cache-premium/pro/images/» loading=»lazy» data-wpfc-original-src=»-content/uploads/2018/09/» width=»100″ height=»100″ alt=»Фатеева Анастасия Александровна» class=»avatar avatar-100 wp-user-avatar wp-user-avatar-100 alignnone photo»/>Фатеева Анастасия Александровна

Специальность: диетолог, психотерапевт, эндокринолог.

Общий стаж: 10 лет.

Место работы: частная практика, онлайн консультирование.

Образование: эндокринология-диетология, психотерапия.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Онлайн-программа «Психическая саморегуляция»

На этой онлайн-программе всего за 6 недель вы научитесь справляться со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией, сложностью сделать первый шаг и прокрастинацией. Мы собрали научно и практически обоснованные техники и представили их именно с точки зрения реального применения в жизни. Также мы постарались дать необходимый минимум теории и больше игр, тестов, упражнений, которые позволят не просто получить знания, но и развить навыки. Узнать подробнее…

При грамотном подходе можно научиться не просто со стрессом бороться, а извлекать из него пользу и даже сделать своим помощником. Искренне надеемся, что эта подборка послужит вам хорошим подспорьем в этом деле. Желаем удачи!

Советуем также прочитать:

  • Сторителлинг
  • 15 жизненно важных фактов о стрессе
  • Стресс: есть ли от него польза и как ее получить
  • Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и продуктивность?
  • Способы избавления от стресса
  • Неожиданные факты о стрессе
  • Стресс и психология: как они связаны
  • Искусство управлять собой
  • Влияние стресса на качество жизни
  • Профилактика стресса и развитие стрессоустойчивости
  • Четыре типа стресса

Ключевые слова:1Психорегуляция