5 способов прийти в себя после расставания с любимым

Хотя многие полагают, что мужчина легче переноси период, после того, как он расстался с девушкой, но это не так. Просто некоторые из них не привыкли показывать окружающим эмоции. Этот этап всегда тяжело дается человеку, если чувства были настоящими и искренними.

Почему люди расходятся?

К сожалению, чувства не всегда спасают отношения. В парах часто происходят непримиримые разногласия, которые приводят к серьёзным конфликтам. Рано или поздно негатив от ссор может перевесить положительные стороны отношений, и влюблённые расходятся. Парни и девушки после расставания одинаково болезненно переживают разрыв, если испытывают любовь или симпатию.

Перед тем как решать, сходиться вам с бывшим партнёром или нет, стоит проанализировать, почему произошёл разрыв. От этого зависят дальнейшие действия, ведь не каждую ошибку можно исправить. Основные причины расставания такие:

  1. Кризис отношений. Как известно из психологии, в отношениях есть несколько критических точек: 3, 5 и 10 лет совместной жизни. В такие моменты недовольство друг другом существенно обостряется, трудно идти на компромисс, и возникает ощущение, что вовсе не любишь партнёра. Не всем удаётся пережить кризисы, многие пары расстаются, так как не выдерживают накала страстей.
  2. Частые разногласия и ссоры. Не только кризисные моменты характеризуются наличием ссор. Если участники отношений не слишком похожи по характеру и мировоззрению, то могут ругаться без особой на то причины. Например, хотят смотреть разные фильмы, есть разные блюда или не есть их в данный момент вообще. Разногласия могут быть и посерьёзнее: желание детей у одного партнёра и полное отсутствие такового у другого, стремление к финансовой независимости у женщины и праздный образ мужчины. В отношениях, где каждый имеет свой взгляд на мир и не хочет подстраиваться под любимого человека, серьёзные размолвки неизбежны.
  3. Ревность. Мы испытываем чувство ревности независимо от того, имеет оно почву или нет, – так заложено природой. Боязнь потерять партнёра провоцирует ревностные эмоции и желание проследить за второй половиной, залезть в личную переписку или подслушать телефонный разговор. Однако кто-то не позволяет себе нарушать личные границы избранника или избранницы, а другой человек под влиянием обоснованных и не очень подозрений будет вести себя совершенно по-хамски. Как правило, ревность проявляется из-за наличия наших собственных комплексов, которые мешают доверять партнёру. Это чувство обижает любимого человека, разрушает любовь и часто приводит к расставанию.

В основном именно эти причины служат причиной разрыва. Помешать остаться друзьями после расставания, не говоря уже о воссоединении, может как боязнь повторения негативных ситуаций, так и неприятный осадок от нелестных высказываний. Чувства не всегда перевешивают обиду. Мужчина и женщина после расставания часто осознают свои ошибки, но вернуться к партнёру и уговорить его воссоединиться не так-то просто. Как тогда вести себя после расставания с мужчиной или женщиной?

Как пережить развод с мужем: пройти все стадии

В жизни каждого человека бывают проблемы, с которыми крайне тяжело справиться, но пережить развод с мужем считается самым тяжёлым испытанием. Смерть близких находится на самом высоком уровне, а вот развод с мужем чуточку ниже и, кстати, он даже находится выше непредвиденного увольнения с работы. Каждая женщина после разрушения семьи задаётся вопросом, как пережить развод с мужем. В нашей статье вы сможете найти не только ответ на этот вопрос, но и убедится, что жизнь на этом не заканчивается.

Вначале предупредим, что психологи выделять пять стадий, которые переживает человек при утрате. Все эти этапы следует прожить и не нужно стараться показывать себя сильной (показуха, вот типа я такая неуязвимая) и перепрыгивать через эти стадии. Времени на преодоление каждого из этапов понадобиться по-разному, ведь всё зависит от срока замужества и отношений на протяжении брака.

Главное правило – это заняться собой и начать уделять больше времени себе (читать здесь), а не думать, как дела обстоят у мужа. Ну что же приступим к рассмотрению всех стадий, которые придётся пережить женщине после развода.

Чувство шока и полного отрицания сложившейся ситуации

Это самый первый этап и наверно один из сложных, ведь когда человек находится в шоковом состоянии, он неспособен здраво мыслить. Эмоции в этот момент тяжело контролировать и можно всё усугубить до ужасных последствий. После того как проходит пик шокового состояния, и женщина успокаивается, тогда начинается отрицание. Всё вокруг кажется нереальным, а будущего так и вовсе не существует. Окружающие попытаются вразумить девушку, но все доводы для неё сплошная глупость. Момент неадекватности попросту зашкаливает.

Читайте также:  Мужчина После Развода: Психология, Новые Отношения

Приступы гнева и обиды

Второй этап не менее серьёзный и пережить его придётся всем, ведь совладать со своим гневом не так уж просто. Спонтанные приступы злости перерастают в неутолимый гнев на бывшего супруга. В памяти всплывают все самые плохие моменты, и начинается накручивания себя. Женщина словно открывает глаза на прошлые поступки мужчины, которые ей казались обыденностью. (более подробней о том, почему не складываются отношения с мужчиной) Она начинает страдать не только от воспоминаний, но и потерянного времени с непутёвым молодым человеком. Чувство обиды может привести к серьёзной депрессии, а также самобичеванию.

Как не странно этот этап продолжение предыдущего, ведь когда заканчивается гнев и обида на бывшего мужа приходит время искать проблемы в себе. Экватор всех стадий самый опасный и он может стать возвратом к первому этапу. Всё просто, ведь девушка начинает бесконечно искать в себе изъяны и пытается вдолбить себе в голову, что поступала неправильно. Опасность таится не в мыслях, а в действиях и женщина обязательно захочет исправить надуманные ошибки. Это желание встретится и объясниться, позвонить и поговорить, а это может закончиться плачевно.

Наступили серые деньки, и подобралась незаметно депрессия

Долгожданное и адекватное принятие реальности

Пройдя все стадии, вы дойдёте до исцеляющего принятия реальности. Это чувство непередаваемо и оно способно творить чудеса. Все чувства приходят в порядок, а мысли становятся здоровыми и трезвыми. Человек начинает понимать, что случившееся это не ошибка, а жизненная необходимость для создания успешного будущего. После наступления этого момента женщина почувствует, словно она вдохнула глоток свежего воздуха, а былые проблемы попросту улетучились. Путь к новой и счастливой жизни открыт.

Что делать после расставания?

Психологи советуют людям, страдающим от боли расставания, быть крайне аккуратными в своих действиях в первое время после разрыва. Существуют вещи, которые категорически нельзя делать, чтобы не усугубить ситуацию и не нанести себе же вред:

  • Нельзя выплескивать эмоции на публичное обозрение. Боль пройдёт, а репутация пострадает. Пережить разрыв можете только вы сами, никто вам в этом не поможет. Разумеется хорошо, когда рядом есть человек, которому можно периодически высказываться, облегчая душу, но чем меньше людей посвящены в вашу ситуацию, тем лучше. В особенности не стоит ставить в известность о том, что вам плохо, человека, который чётко дал понять, что не намерен продолжать отношения, это ровным счётом ничего не изменит.
  • Не стоит унижаться, пытаясь вернуть человека, особенно, если он этого не хочет. Этим вы только расковыряете начавшие было затягиваться раны и оттолкнёте его или её ещё больше. Если точки над i расставлены, с этим нужно смириться, хочется этого или нет, а если не расставлены, то необходимо выяснить положение дел как можно быстрее.
  • Ни в коем случае нельзя начинать курить, злоупотреблять алкоголем и, в особенности, наркотическими веществами. Это не заглушит боль и не принесёт облегчения. Пристрастившись к вредным вещам, вы только добавите себе чувства вины и понизите свою самооценку, а также заработаете проблемы со здоровьем.
  • Нельзя пытаться заглушить боль новыми отношениями. Клин клином не вышибают в этом случае, ибо, войдя в новые отношения со старым грузом боли и самокопания, из них вы ничего хорошего не сделаете. Шрамы должны зажить и зарубцеваться прежде, чем кожа перестанет болеть.
  • Свести контакты с бывшим партнёром к минимуму необходимо хотя бы на первое время. Остаться друзьями — не всегда плохая идея, но для того, чтобы остаться действительно друзьями, необходимо сначала закончить отношения как полагается, иначе былые эмоции не смогут утихнуть и будут всплывать снова и снова.

Вместо этого, лучше заняться полезными делами, которые способствуют отвлечению и установлению душевного равновесия. Например:

Что делать после расставания?
  • Постараться понять, что на свете нет ничего вечного, и отпустить человека, зная, что будет другой;
  • Найти себе новое, интересное и любимое занятие, в которое можно будет уйти с головой;
  • Работать над избавлением от иллюзий и ошибочных убеждений о том, что жизни вне отношений быть не может;
  • Читать книги и смотреть фильмы, мотивирующие жить, а также рассказывающие о людях, переживших расставание;
  • Полюбить себя.

В общем и целом, понять, что нужно делать — несложно. Сложно начать это делать и не бросить. В этом случае может понадобиться поддержка друзей или даже специалистов.

Встреча новых людей

Очень редко встречаются случаи, когда в паре оба партнера оказываются морально готовыми к расставанию. Обычно, не выдерживает кто-то один, и говорит, что все терпеть скандалы нет больше сил. Второй же пытается как-то все сгладить и предлагает остаться друзьями: общаться по телефону, иногда встречаться в кафе, ходить вместе на дружеские тусовки. Это ошибка и лучше ее не совершать. Не нужно никаких встреч, пока у каждого не произойдет внутреннее принятие вашего разрыва отношений.

Но через какое-то время, когда страсти друг по другу пойдут на спад, встретиться обязательно нужно. Для того, чтобы попросить друг у друга прощения, ведь вы, наверняка, многое осознали, находясь каждый в своем одиночестве. Для того, чтобы сказать друг другу «спасибо» за все те прекрасные моменты, которые были между вами и останутся в вашей памяти на всю жизнь.

Читайте также:  7 способов влюбить в себя человека, и это не магия!

Встречаться лучше в кафе, где много людей, чтобы не было даже намека на романтику или интим. Попытаться проговорить вслух все, что вы осознали за это время, прислушиваясь при этом к себе. Если ты чувствуешь боль, говоря на определенную тему, и слезы непроизвольно появляются на глазах — значит еще не «отгоревала» свою любовь. Рано вам еще общаться и подводить какие-то итоги. Совет — вернись снова в свое «одинокое» гнездышко и поработай над своими обидами и зависимостями.

Как расстаться с мужем навсегда? Скажи себе громко и бодро: «Я от тебя ухожу навсегда» — и живи, осознавая это столько времени, сколько тебе нужно, чтобы окончательно свыкнуться с этой мыслью.

Встреча новых людей

Не думай о прошлом, не пытайся ностальгировать над фотографиями, вновь и вновь переживать какие-то значимые для вас моменты — ваш роман подошел к концу. Все ты дошла до финала, а значит нужно поставить точку. И совет тех, кто проходил через это — лучше с этим не тянуть!

Как понять, что расставание, наконец, свершилось. Ты постепенно начнешь замечать, что думаешь уже не только о нем и о тех планах, которые вам так и не удалось реализовать, а мечтаешь о ком-то, кто будет тебя принимать такой, какая ты есть, восхищаться тобой и твоими маленькими слабостями. Это показатель, что твое сердце уже открывается к новой любви.

Есть еще один верный признак, что ты его отпустила, — тебе больше не хочется говорить о нем плохо. Да, у вас не сложилось, но это вина двоих, а не только «он подлец и негодяй». Чем меньше у тебя мыслей о том, какой он не такой, тем больше ты отпускаешь его. Через какое-то время ты совсем забудешь, почему он был плохом. Но всему свое время…

Как пережить боль расставания

3. Не поддавайтесь импульсивным порывам

Не поддавайтесь импульсивным порывам, чтобы не совершать поступков, о которых потом будете сожалеть.

Психолог Вайнштейн советует определить все свои негативные эмоции. Не стоит им следовать, это только навредит.

Некоторые люди, не в силах преодолеть стресс.

Они начинают злоупотреблять алкоголем, другие переедают, третьи начинают навязчиво писать и названивать своим бывшим, четвертые скупают все подряд в магазинах. А есть и те, кто, уходя в отрыв, ударяется в беспорядочные половые связи.

Такая «гиперактивность» является реакцией человека на болезненный разрыв.

И даже если вам кажется, что таким образом вы сможете исцелиться от горечи расставания, вы ошибаетесь. Не стоит заниматься самообманом.

Психологи утверждают: этот период нужно переждать.

Вайнштейн также не рекомендует кардинальную смену имиджа. В таком состоянии не стоит, например, выбривать голову наголо или набивать на теле татуировку. Подобные решения нужно принимать обдуманно и спокойно.

У вас еще будет время для смены внешности, когда ваше состояние стабилизируется.

Как пережить развод с женой и детьми: 5 советов

Есть замечательная поговорка «с детьми не разводятся», поэтому, если ты отец, то, расставшись с женой, тебе важно позаботиться не только о своем психическом благополучии, но и своих детей. Вот что тебе стоит сделать.

1. Успокаивай и слушай их

Убедись, что дети знают, что ваш развод — это точно не их вина. Внимательно выслушай их, будь сострадателен, честен и прямолинеен в своих ответах. Не лги им и ни в коем случае, а также не будь с ними резок: сейчас им нужна твоя поддержка, а тебе — их (даже если ты не хочешь себе в этом признаваться).

2. Поддерживай стабильность и распорядок дня

Постарайся, чтобы ежедневные и еженедельные занятия твоих детей были как можно более привычными и стабильными. У них в жизни произошла очень большая перемена, поэтому, чем больше привычных моментов останется в их буднях и выходных, тем лучше.

3. Согласуйте с бывшей женой процесс воспитания

Теперь, когда вы с бывшей женой воспитываете детей отдельно, обязательно заранее договоритесь между собой о том, когда и как будете распределять между собой время (ни в коем случае не общайтесь об этом через детей). А также во сколько их нужно укладывать спать, чем кормить, как поощрять и не поощрять (и допустимы ли наказания). В противном случае один из вас рискует превратиться в «плохого» родителя, который ведет себя по отношению к ребенку или детям более строго, чем «хороший».

Как пережить развод с женой и детьми: 5 советов

4. Пусть дети знают, что они могут положиться на тебя

Давай своим детям только реалистичные обещания, которые ты точно знаешь, что сможешь выполнить. И не слишком доверяй им свои чувства по поводу развода.

Дай им понять, что тебе от этого очень грустно, но вы все с этим справитесь и, несмотря ни на что, ты по-прежнему любишь своих детей так же сильно, как и раньше.

5. Не вовлекай своих детей в конфликт

Избегай споров с бывшей супругой или любых негативных высказываний о ней в присутствии ваших общих детей. Не используй их в качестве шпионов или посланников, а также не заставляй их принимать чью-либо сторону.

Это может быть нелегко, но постарайся быть мудрым и сострадательным и не усложняй и без того непростой период в жизни своих детей.

Полезные советы психологов

Большинство мужчин довольно остро реагируют на разрыв отношений. Есть весьма полезные советы психолога, которые помогут каждому справиться с потрясением:

  1. Новые увлечения – не терять себя ни в коем случае. Каждый парень — это личность со своими предпочтениями и хобби.
  2. Не искать виноватых – в любой ссоре всегда виноваты двое. Поэтому искать причину в поведении только одного человека нет смысла.
  3. Мелкие радости – интересный фильм или книга, вкусное экзотическое блюдо, несомненно, доставят удовольствие и отвлекут от проблем.
  4. Никакого общения с бывшей – а также никакого поиска информации о ней. Простить и забыть.
  5. Принять тот факт, что отношений больше нет – и жить дальше своей жизнью. Это не так сложно, как может показаться вначале.

Разрыв отношений – тяжелое испытание для психики мужчины, особенно если инициатором является девушка. Но это еще не конец. Жизнь только начинается. Главное – проанализировать ошибки и приложить усилия к тому, чтобы больше их не повторять.

Стадия Используйте энергию перепадов

На второй стадии переживания расставания с любимым человеком наступает состояние, которое больше всего напоминает качели. Острая боль первой стадии вдруг резко сменяется эйфорией и наоборот. Например, от очень страшного «как же я теперь без него/нее, рухнули все надежды» вас вдруг швырнет в состояние «боже мой, да что это я? Да я же теперь могу выбрать себе лучшего/лучшую в мире!»

Список у каждого свой — выбрать лучшего, наконец вволю наболтаться с подругами или закатиться с друзьями на рыбалку, наплевать на уборку или готовку, сделать что-то, что при вашем совместном пути было проблематично, отдаться какому-то хобби.

Иногда на этой стадии возникает и «напиться вдрызг» и «переспать с кем попало». Не скажу, что я за, однако именно на этой стадии почти бесполезно пытаться себя каким-то образом дисциплинировать. Главная ваша задача — извлечь из этой стадии пользу. Как?

Ева, 34 года, расставшись с женатым мужчиной который пять лет стоял на грани развода, но так на этой грани и остался, приняв решение вернуться в семью окончательно, в тот период испытала желание наконец потратить время на друзей… которых не стало, благодаря присутствию женатого друга.

В те самые моменты эйфории и просветления, она хватала записную книжку, и одержимая желанием «наконец дружить» звонила, болтала, назначала встречи. И даже если к назначенной встрече она уже попадала обратно в петлю тоски, все же, ее уже обязывало то, что ее ждали. И она шла. Это возобновление общения продержало ее на плаву следующие несколько месяцев. Сама того не ведая, Ева создавала себе в мире «крючки», которые с тем или иным успехом помогали пережить «откаты» в тоску. А время шло и лечило.

Отдельно мне хочется вспомнить распространенный народный способ «клин клином». Именно на второй стадии эта потребность и возникает. Оценивать его эффективность — занятие неблагодарное, потому что исход ситуации всегда зависит от степени осознанности каждого из партнеров, от способности прощать свои обиды, от того, как быстро у того, кто пошел искать в новый союз утешения, заживут раны.

Бытует мнение, что из таких союзов ничего хорошего не возникает, и их лучше оставлять на стадии «провели время и забыли», не развивать. Однако, не раз мне доводилось сталкиваться с историями, в которых именно из таких союзов возникали серьезные партнерства.

Вдумайтесь в само выражение: «клин клином». То есть, в предыдущих отношениях кого-то «заклинило», степень концентрации на партнере, накал страстей был, возможно, патологическим, мешающим отношениям развиваться. В новом союзе, «вышибающем» старый, партнер подбирается по компенсаторному принципу. Если прежний партнер был, скажем, чересчур эмоциональным, то выбирается наоборот — более разумный и спокойный партнер. Если партнер был, допустим, с богатым прошлым опытом, выбирается с минимальным и т.д. Конечно, от своих базовых ориентиров человек не сможет уйти, и наверное предъявит все те же требования к представлениям об отношениях, интеллектуальном уровне и даже внешности. Но масса всего будет в новом союзе пересмотрена. И не факт что в худшую сторону. Порой получается, что выбирая партнера именно по компенсаторному принципу, человек сам себя автоматически страхует от повторения прежнего сценария отношений.

А если это еще осознано и проработано внутри себя, то такая «работа над ошибками» может порой оказаться даже эффективней, чем сидеть в одиночестве. Переживая расставание в партнером и выбирая сценарий «клин клином» стоит всегда отдавать себе отчет лишь в одном: ваш потенциальный партнер не виноват в том, что вас бросили и от вас отказались, а потому он не может стать виноватым, а следовательно наказанным за ваши же собственные ошибки в предыдущих отношениях.

И, если жажда мести слишком сильна — то лучше вам и вправду посидеть в одиночку и при случае поговорить со специалистом о способах преодоления жажды мести. И помните, что если вы все же решились на новые отношения относительно быстро, две следующие стадии партнер будет уже рядом с вами, а это означает, что думать придется не только о себе.

Жизнь после расставания

Что делать после ухода парня? Первоочередная задача – заполнить образовавшийся вакуум. Место бывшего в твоём жизненном пространстве займёт работа, хобби или новый поклонник. Апатия – незавидный удел совершенно свободных людей, не занятых ничем, кроме собственных мыслей. Пересмотри ежедневный график: времени для тоски там не должно остаться. Планируй не только завтрашний день, но и отдалённое будущее. Ставь перед собой амбициозные цели, на достижение которых потребуются время и силы.