3 полезных совета тем, кто зависим от любви

Иногда любовь из удовольствия превращается в настоящую проблему, заставляя человека страдать. Как избавиться от любовной зависимости — крайне сложный вопрос, во многом из-за того, что человеку приходится бороться с тем, что ему действительно дорого.

Подробный обзор

Любовная зависимость. Признаки

  1. Отсутствие собственной жизни, полное обесценивание собственных интересов, постоянный фокус внимания на партнере, невозможность находиться наедине с собой в спокойном состоянии, постоянные мысли и фантазии об объекте.
  2. Отношения не развиваются. Как правило, они вращаются по нескольким сценариям, которые всегда повторяются с вариациями, даже если люди живут вместе.
  3. Увеличение толерантности, то есть, «доза» внимания, которая устраивала раньше, перестает устраивать, всегда хочется больше, и эта жажда уже не удовлетворяется, даже если влечение поначалу было взаимным. «Вместе – плохо, врозь – плохо» — то состояние, к которому часто приходят зависимые.
  4. Появление (или обострение) таких симптомов: слабость, повышение тревожности, подавленность, или наоборот, плохо контролируемое и постоянное эмоциональное возбуждение, напряженность, плохой сон, скачки настроения, обострение хронических заболеваний.
Любовная зависимость. Признаки

Разберемся с каждой группой признаков любовной зависимости по порядку.

Любовь или аддикция?

Аддикция очень хорошо маскируется под любовь, и зависимый человек часто не осознает, что на самом деле чувства, которые его переполняют, с любовью не имеют ничего общего. Культ любви, существующий в обществе, сложился давно, и страх потерять обретенную любовь заставляет несчастного холить и лелеять свое чувство привязанности к человеку, чтобы не оказалось, как в «Гранатовом браслете» Куприна, что настоящая любовь, которая бывает лишь раз в жизни, если вообще повезет ее испытать, прошла стороной. Если вы боитесь перепутать любовь и аддикцию, предлагаем изучить сравнительную таблицу, приведенную ниже.

Признаки любви Признаки любовной зависимости
Вам хорошо вместе, но и порознь тоже неплохо: вы продолжаете наслаждаться жизнью. Начало отношений было прекрасно, но теперь, находясь порознь, вы ощущаете дискомфорт, как будто чего-то важного не хватает, да и вместе вам не совсем комфортно.
Вы испытываете преимущественно позитивные эмоции: радость, вдохновение, уверенность в себе, душевный покой и гармонию. Не зря же говорят, что «любовь окрыляет». Вы чувствуете себя так, будто вам «подрезали крылья». Вас переполняют ревность, страхи, тревога, вы находитесь в постоянном напряжении.
Вы сохранили внутреннюю свободу, имеете взгляды и вкусы, отличные от взглядов и вкусов своего возлюбленного. Вы мечтаете раствориться в объекте своей страсти. Определяющее значение для вас имеют его взгляды и его оценка вас и ваших поступков. При принятии решений вами управляет желание получить похвалу от него, а не ваша собственная позиция.
Вы – партнеры, вы – равны. Один из вас явно доминирует.
Вы способны творить, вам сопутствует успех. Вы не принадлежите сами себе. Вы не способны на чем-либо сосредоточиться. Вас преследуют неудачи.
Вывод: любовь конструктивна. Вывод: любовная зависимость деструктивна.
Любовь или аддикция?

Если проанализировав таблицу вы пришли к выводу, что в вашей душе живет не светлое чувство любви, а разрушающая вашу душу и вашу жизнь зависимость, необходимо разобраться, откуда она взялась, и принять меры, чтобы избавиться от аддикции и обрести душевный покой. Консультация с психотерапевтом может принести вам в этом случае пользу. Впрочем, и сами себе вы сможете помочь, если поставите перед собой такую цель и сконцентрируетесь на ее достижении.

Рост самооценки

Начинать избавление нужно, как ни странно, с любви к себе. Если вы настолько плохо к себе относитесь, что позволяете себе унижаться перед другими, значит, нужно менять отношение. Любой мерзавец легко нащупает ваше уязвимое место, поэтому его нужно сделать своей сильной стороной. Вас с детства учили, что самолюбие это плохо и вы решили, что нужно и вовсе отречься от себя. Что же, придется изменить свою точку зрения.

Чтобы полюбить себя, сначала избавьтесь от иллюзий. Вы не идеальны — и этим вы прекрасны. Стремясь к какому-то образу, нарисованном в вашей голове при помощи общественных стереотипов, вы убегаете от себя настоящей.

Второй шаг — начните баловать себя. Вы столько упустили, в многом себе отказывали, пришло время наверстать это все, разумеется, без вреда для своего здоровья и здоровья окружающих. Вам разрешено все: впервые опоздать на работу, покрасить волосы в другой цвет, сменить место жительства, порвать отношения, которые тянут ко дну. Вы ничего никому не обязаны. Насколько легко становится жить, когда вы сбрасываете с себя горы ответственности.

«Я не могу без тебя, но и с тобой невыносмо»: причины и признаки любовной зависимости

Ищете нового партнера сразу после расставания со старым? Чувствуете себя плохо, находясь вне отношений? Испытываете черную зависть к людям, которые смогли создать прочные пары или встречаются уже не первый месяц? Любой психолог скажет, что, вероятнее всего, вы столкнулись с любовной зависимостью. Предлагаю поговорить о том, что это за чувство, как оно проявляется, и можно ли с ним жить.

«Не могу без отношений»: почему мы зависим от чьей-то любви?

В идеале каждый человек должен быть самодостаточен. Это означает, что если сейчас вы не находитесь в отношениях (а все вокруг, кажется, только и делают, что крутят романы), то не должны страдать по этому поводу. У некоторых людей, действительно, получается радоваться обществу самого себя. Но есть и такие, кто страдает, будучи в одиночестве — например, герои моей недавней статьи «Как понять, что между вами псевдолюбовь».

Читайте также:  Как полюбить себя и повысить самооценку женщине, психология прощения

Помимо паразитических, есть и другой вид нездоровы романтических отношений — любовная зависимость, признаки которой проявляются и в подростковом, и в зрелом возрасте. Суть этой патологии заключается в невозможности жить без ярких эмоций, сопровождающих влюбленность. Причины любовной зависимости чаще всего кроются в нездоровых детско-родительских отношениях. Приведу наглядный пример из собственной психологической практики:

Девушка росла без отца: папа бросил семью, когда дочери было всего 3 года. С тех пор мать неустанно находилась в поиске второй половинки. Встречая нового мужчину, она переключала внимание на него, забывая о ребенке. Не стремился к общению и очередной мамин кавалер. Девушка выросла недолюбленной, и во взрослой жизни каждый раз искала такие отношения, где ее бы любили бескорыстной родительской любовью. Мужчины, сталкиваясь с подобными требованиями, не выдерживали и уходили, а девушка страдала без любви.

Среди других психологических причин любовной зависимости выделяют низкую самооценку, при которой человеку жизненно важно получить признание со стороны окружающих, и боязнь ответственности за принятие решений.

Этапы развития любовной зависимости

Внешне зависимые от любви люди ничем не отличаются от остальных. Проблемы начинаются, когда они вступают в отношения. На первом этапе между ними и партнером вспыхивает естественное чувство страсти: влюбленные часто видятся, много занимаются сексом, звонят друг другу не реже 2 раз в день, постоянно переписываются в социальных сетях.

В норме через некоторое время эмоции успокаиваются — но только не у людей, страдающих от любовной зависимости. Им кажется, что партнер охладел, разлюбил или начал активно изменять. На втором этапе возникает потребность постоянно быть рядом с любимым, зачастую в ущерб его и своим интересам. Зависимый человек становится навязчивым, устраивает истерики, проверяя чувства второй половинки на прочность. Ему нужно, чтобы и через год отношения были такими же, как в самые первые их дни.

Третий этап характеризуется ссорами, одна из которых может привести к полному разрыву отношений. Когда это происходит, зависимый от любви человек не останавливается. Он мониторит социальные сети бывшего партнера, а в особенно запущенных случаях может преследовать его в реальной жизни.

Как справиться с зависимостью от романтических отношений?

Если вы выявили любовную зависимость у своего мужчины, помните что такое состояние поддается коррекции. Можно обратиться к профессиональному психологу за помощью — тогда улучшение наступит быстрее, но можно обойтись и своими силами.

Проанализируйте чувства

Поговорите с любимым человеком и узнайте, какие ощущения он испытывает, будучи в отношениях с вами.

Выявите сильные и слабые стороны

Попросите любимого выписать на листок бумаги те его качества, которые он считает положительными и отрицательными. А затем вместе подумайте, как можно поработать над первыми и скорректировать вторые.

Переключите внимание

Основная проблема зависимых кроется в том, что им нечем себя занять. Выясните, что человек любит делать и предложите ему уделять больше внимания хобби.

Еще больше полезных советов ищите в смежной статье про безответные чувства, и рубрике «Любовь и секс» на официальном сайте ТЦ Павла Ракова. А если чувствуете, что не справляетесь сами, то регистрируйтесь на вебинар «Дом гармоничных отношений», где вашей проблеме будет уделено немало моего внимания.

Расскажите, знали ли вы, что у женщин и мужчин есть такая проблема, как любовная зависимость? Может, вы страдали от нее и сами? Если да, то расскажите, что делали, чтобы выйти из этого состояния?

10мая Как влиять на мужчин и получать все, что вам хочется? Бесплатный мастер-класс от Павла Ракова Хочу знать10мая в по МСК Павел Раков Ведущий ФЛИРТ: ПРАВИЛА БРАЧНЫХ ИГР Регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс, чтобы не пропустить

Четыре вида зависимых отношений

Главная причина любовной зависимости крайне низкая самооценка. Она выражается в отсутствии собственных желаний и целей, зависимости от мнения других людей, неумении отказывать любимому человеку и страхе одиночества.

Психологи разделяют зависимые отношения на 4 вида.

1. Растворение: зависимые отношения по типу «Я без тебя не существую»

При таком виде любовной зависимости женщина целиком растворяется в партнере, живет его жизнью и интересами, ставит во главу угла его потребности и ценности, забывая о том, чего хочет и желает сама.

Она воспринимает как истину в последней инстанции мнение мужчины о самой себе, что полностью нивелирует ее как личность. Тот же обычно видит в ней одни пороки и недостатки.

Зачастую такая женщина терпеливо сносит унижения, побои, угрозы и измены любимого.

2. Поглощение: зависимые отношения по типу «Я лучше знаю, как надо»

Этот вид зависимости от мужчины похож на отношения папы и ребенка. «Папа» решает за «дочку», как ей выглядеть, с кем общаться, что делать. Именно он знает, как надо и что лучше.

Мужчина поглощает, подминает женщину под себя, оправдывая свой контроль и чрезмерную опеку любовью и заботой.

Четыре вида зависимых отношений

В результате она полностью теряет самостоятельность и (как и в отношениях растворения) готова простить партнеру любое неподобающее поведение.

3. Разрушение: зависимые отношения по типу «Я твой властелин, ты ничтожество»

Данный тип зависимых отношений отличается безжалостным использованием «хозяином» своей «рабыни», над которой он имеет неограниченную власть.

Мужчина, как заправский кукловод, управляет реакциями и поступками женщины, методично разрушая ее самооценку и психику с помощью манипуляций и насилия.

«Рабыне» внушается, что она ничтожна, глупа, уродлива, больна на голову, следовательно, не способна отвечать за свои действия.

4. Зеркало: зависимые отношения по типу «Ты обязана меня любить»

В таких отношениях женщина выполняет функцию зеркала — отражает мужчине его прекрасный образ. Иными словами, восхищается, холит, лелеет, решает его проблемы, обеспечивает любовью, «правильно» к нему относится.

Он взывает к лучшим чувствам женщины, цепляет за жалость, устраивает истерики, использует шантаж, чтобы добиться ее внимания и собачьей преданности. Если же что-то не нравится, демонстрирует ледяное безразличие и безжалостную критику.

По теме: Идеальные отношения: мечта или реальность? Разбор ваших ситуаций. Часть 4

Основные признаки любовной зависимости

Перечислим основные признаки заболевания. Да, да, именно – заболевания! Заболевания, безо всяких там кавычек!

Основные признаки любовной зависимости
  1. Любовь (или любимый человек) для вас – это идея фикс. Вы одержимы любовью, например поисками идеальных отношений, или же тем, кто даёт вам позитивные эмоции. И даже если он таковых эмоций сегодня не даёт, вы всё равно этим человеком одержимы, так как хорошо помните о том, какие эмоции он вам давал ещё вчера.
  2. Вы ведёте себя словно репей, утратив всякую гордость. Вам плевать, что вас обижают или даже оскорбляют при всех, вам читать на своё униженное положение. Лишь бы только находиться рядом! Если совсем рядом быть не получается, то хотя бы в зоне досягаемости, смотреть на предмет страсти со стороны и дико мучиться.
  3. У вас нет сил сказать себе: «Стоп»! Даже понимая, что данные отношения вас разрушают изнутри, вы всё равно продолжаете и продолжаете всё в том же духе. Любые доводы друзей и близких для вас пустые слова. А если и не пустые, то всё равно нет сил покончить со всеми этими «пирогами», нет сил вырваться их порочного круга.
  4. Предмет вашей болезненной любви для вас идеален и ничего иного вы не признаёте. Он (или она) самый-самый-самый! Вы готовы поставить этого человека на божничку и молиться на него день и ночь! Даже если он этого человека не исходит ничего, кроме неприятностей. Как правило, такой человек, прежде всего, вам приятен внешне, т.е. он самый красивый.
  5. В вашей голове есть совершенно чёткое понимание того, что без этого человека вам не жить. Это может проявляться по-разному, например, у вас буквально панический страх от самой мысли о том, что вдруг случится так, что вам придётся расстаться. Или же страх от того, что вы больше никогда не увидите этого человека.
  6. Животный страх одиночества. Нравится вам это или нет, но мы все одиноки. И люди, которые нас окружают, порой только усиливают это чувство. Мы рождается в одиночестве и точно так же в одиночестве уходим в мир иной. Страх быть одному – это очень тяжкое бремя.
  7. Жертвенность. Речь идёт о ситуациях, когда вы готовы поставить ВСЁ на карту, ради счастья предмета собственного обожания. И не важно, нужно это ему или нет. Вы готовы на всё, ради того, чтобы доставить предмету своей страсти у-до-воль-ствие! И не важно, что вы сами от этого страдаете, главное – ему хорошо.
  8. Вы невероятный собственник. Вы просто испытываете физическую боль от самой мысли о том, что человек, которого вы любите, может найти своё счастье с кем-то другим. Нет! Нет! И ещё раз нет! Фраза: «Так не доставайся же ты никому»!, — является порождением именно данной стратегии.
  9. Вам всё равно, что человек вас не любит. Вернее так: было бы здорово, если бы он меня любил, но это на главное. Главное то, что Я его люблю! Ваше желание обладать им или ей, так велико, что на чувства этого человека, сказать по правде, вам плевать с высокой колокольни. В то же самое время, вы продолжаете любить, невзирая ни на какие обстоятельства. Даже если вам дадут сапогом в морду, ничего не изменится. Ваша любовь будет столь же велика, если не сказать – больше!
  10. Я буду счастлива, только если он будет рядом со мной! Суть в том, что ничто иное, как и никто иной не способны вас осчастливить. Предмет собственно счастья вы видите только в этом конкретном человеке, наивно думая, что если бы он был рядом, то тогда… Увы, но это миф чистейшей воды!
Читайте также:  Любовный гороскоп 2019: что вас ждет в отношениях?

Открытие мира и самого себя, как способ борьбы с любовной зависимостью

Несмотря на существующие стереотипы о том, что зависимость в чувствах не проходит, психологи придерживаются совершенно иной позиции. Избавиться от болезненных чувств можно, но действовать для этого следует с умом. Каким же образом можно быстро забыть про свою зазнобу?

  • погрузиться с головой в работу, ведь карьерные амбиции зачастую не оставляют времени для страданий;
  • сменить обстановку, например, отправиться в путешествие;
  • расширить круг своих интересов, постаравшись устроиться на разнообразные курсы и заполнить свободное время;
  • мысленно отказаться от перспектив совместного будущего.

Как только у зависимого человека появляется свободное время, он начинает страдать, поэтому верный способ избавиться от страданий — занять каждую свою минутку. Необходимо упорно трудиться, с головой уходить в свои творческие амбиции, путешествовать и заниматься самосовершенствованием. Путешествия помогают дополнительно сменить обстановку, избавиться от тех предметов и мест, что напоминают человеку о его любимом. Иногда психологи советуют отправиться в длительное путешествие в веселой компании, ведь тогда у человека будет минимум времени для грустных мыслей.

Если страдающий жил со своей второй половинкой, то смена квартиры (хотя бы на время) поможет ему забыться и расслабиться. Там, где пара встретила свои самые счастливые минуты, находиться особенно тяжело, поэтому этих мест следует тщательно избегать, не навевая на себя лишнюю тоску.

Бороться с зависимостью можно и с помощью примера других людей. Стоит пообщаться с теми друзьями, которые пережили болезненные отношения, необходимо смотреть оптимистичные фильмы, которые доказывают, что даже после самой трагичной любви жизнь не заканчивается. Первые месяцы человеку будет очень сложно, но избавившись от общих вещей и минимизировав контакты, он постепенно пойдет на поправку.

Открытие мира и самого себя, как способ борьбы с любовной зависимостью

Серьезная зависимость может стать причиной, по которой человек совершает непростительные глупости. Любовь заставляет обижать близких, проявлять самые негативные свои черты и надоедать второй половинке. Однако от любой зависимости можно избавиться, если приложить к этому усилия.

Мудрая поддержка близких людей и родственников, резкая смена обстановки, погружение в новые интересы, постановка карьерных целей — все это залечит раны на сердце человека, открыв ему новые возможности в личной жизни.

Светлана, г. Москва

Прислушайся к шепоту души-Полюбите себя

Любовь к себе—это одна из основ счастья и благополучия человека. Как много на эту тему написано статей, придумано программ, проводится различных тренингов. И несмотря на всё это, людей, которые любят себя не так уж и много.

А ведь именно любовь к себе—это самый эффективный метод избавления от любовной зависимости.

Научитесь любить себя по-настоящему. Когда человек любит себя, он может выдержать все… Он сумеет ободрить, согреть, поддержать себя, именно так, как ему в этот момент необходимо. Потому что вы индивидуальная личность, вы единственный такой на этой земле и только вы знаете, как именно вас правильно надо любить.

Читайте также:  Почему мужчина боится женщину в которую влюблен? Мнение психологов

Только вы знаете, что вам нужно сказать вашему внутреннему ребенку, чтобы он ощутил и понял, что его любят. Обнимите себя сейчас и скажите себе, как вы любите себя. Подарите эту любовь своему внутреннему ребенку, ведь именно в ней сейчас он так нуждается.

Давайте сделаем с вами небольшую технику.

Сделайте вдох-выдох. Глаза можете закрыть или оставить открытыми, как вам будет удобно.

Представьте, что у вас есть ковёр-самолёт. И вы садитесь на этот ковёр-самолёт и летите на чудесный, дивный остров.

Почувствуйте всем телом этот чудесный мягкий и безопасный для вас полет, вы видите, как мелькают облака на небе, слышите, как свистит ветер в ушах. Вам хорошо и комфортно.

И вот вы подлетаете к этому чудесному острову. Ковёр-самолёт совершает мягкую посадку. Вы встаете на землю. Посмотрите, как красиво на этом острове. Какая изумительная здесь природа. Погуляйте по этому острову, присмотритесь, что находится рядом с вами, и что находится вдалеке.

Прислушайся к шепоту души-Полюбите себя

Видите, не далеко от вас находится поляна и там играет маленькая девочка/мальчик—это ваш внутренний ребенок.

Подойдите к этому ребенку, улыбнитесь ему. Скажите ему искренние, добрые слова. Ему так их не нахватало от вас. Все это время вы были заняты чем-то другим и забыли его. Обнимите его, скажите, как вы его любите. Что теперь вы никогда, низа что не оставите его, что вы будете теперь часто навещать его и играть с ним.

Погуляйте, поиграйте с этим ребенком. На этом чудесном острове вы являетесь магом и волшебником, вы можете все. Подарите своему ребенку подарки, одарите его своей самой большой любовью и лаской.

Хорошо…

Проведите со своим внутренним ребенком на острове, столько сколько вы считаете нужным, пообещайте ему что вы обязательно к нему еще придете. (желательно это делать каждый день перед сном) И можете потихоньку возвращаться.

Сделайте вдох-выдох. Потянитесь и возвращайтесь

Одаривая себя и своего внутреннего ребенка любовью, вы сделаете первый шаг к душевному и эмоциональному здоровью, внутренней гармонии и счастью.

А сейчас, обнимите себя покрепче, закройте глаза, чтобы ярче почувствовать свои объятия. Теперь вы в надежных руках и никакая любовная зависимость вам не страшна!

Акция , бесплатная консультация психолога в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Сильная привязанность к человеку: как сменить минус на плюс

Ниже мы приводим советы Хэла Шори — доктора философии, который является профессором клинической психологии в Университете Уайденера.

1. Напиши позитивные аффирмационные утверждения на карточках

Аффирмационное утверждение — это короткое позитивное высказывание, например: «Я привлекателен для девушек» или «Вокруг меня полно хороших людей». Вначале не имеет значения, веришь ли ты в это или нет.

Если ты похож на многих людей, то в течение долгих лет в твоей голове постоянно проносится поток негативных мыслей. Эти пессимистичные «мелодии» играют на заднем плане, как назойливая болтовня: «Я неудачник», «Все девушки одинаковы», «Любовь — это страдания».

Сильная привязанность к человеку: как сменить минус на плюс
  • М+Ж

    5 ошибочных представлений о любви у мужчин, от которых стоит избавиться Некоторые из них токсичные и нездоровые.

Часто читая карточки с позитивными утверждениями, ты просто переписываешь эту «фоновую музыку».

Если ты не веришь, что это работает, попытайся вспомнить случай, когда у тебя в голове весь день играла песенка из дурацкой рекламы, хотя ты совершенно не хотел запоминать ее. Случалось такое? Причина одна: повторение. Что ж, пришло время записать новый джингл!

2. Стань своим мотивационным коучем

Многие из нас годами безудержно критикуют себя или думают об окружающих с негативом. Когда ты делаешь это, то усиливаешь в мозге негативные, вызывающие тревогу пути. Поэтому постарайся начать осознавать эти моменты и пресекать отрицательные высказывания внутреннего голоса.

Практикуйся говорить себе такие вещи, как: «Я смогу это сделать и все получится просто отлично», «Счастье уже не за горами» и «Завтра будет просто прекрасный день». Исследователи обнаружили, что люди, которые с оптимизмом смотрят в будущее, используют позитивный разговор с самим собой, занимаясь сложными задачами.

Научись разговаривать сам с собой как с другом, а не подчиненным, который вечно все делает не так, и это поможет не только в изменении модели привязанности, но и в улучшении твоего общего психологического благополучия.

3. Поработай с зеркалом

Сильная привязанность к человеку: как сменить минус на плюс

Предупреждаем, следующее задание от доктора Шори может прозвучать немного странно. Он предлагает уединиться в комнате, посмотреть на себя в зеркало, прямо в глаза, и как можно искреннее сказать: «Я люблю тебя».

Как вспоминает психолог, когда он сделал это в первый раз, то не мог сохранить серьезное лицо или удержаться от смеха. Однако спустя некоторое время стал говорить это с неподдельной искренностью и чувствовать себя совершенно естественно. Попробуй и ты!

Помни, что твоя эмоциональная система принимает только входящие данные. Ей плевать, откуда они берутся. Главное, что в этот момент она распознает, что кто-то смотрит на тебя и говорит: «Я люблю тебя».

  • Лайфстайл

    Как принять себя и полюбить: руководство по заботе о классном парне по имени «ты» Чем вредно отсутствие любви к себе и советы психологов, помогающие принять и ценить себя.

У людей бывает широкий спектр реакций на эту задачу, и некоторые клиенты Шори говорили ему, что никогда не смогут заставить себя сделать это. Но он предлагает взглянуть на ситуацию так: если это бессмысленно и глупо, то почему тебе так трудно это сделать? Мы обещаем, что никому не расскажем.

4. Используй творческую визуализацию (ака заведи Патронуса)

У человека, которому свойственен надежный тип привязанности, часто есть немало воспоминаний о людях, которые поддерживали их в трудные моменты в прошлом. Эти воспоминания объединяются в то, что можно рассматривать как «внутренний источник безопасности».

В тревожные времена такой человек не нуждается в поддержке другого: он может сам себя успокоить, регулировать свои эмоции и заставлять себя двигаться вперед.

Если ты смотрел фильмы про Гарри Поттера или читал книги, то можешь провести аналогию с Патронусом — магической сущностью, защищающей от дементоров (олицетворения негатива).

Сильная привязанность к человеку: как сменить минус на плюс

Если ты один из тех 45% людей, кто не получил достаточно надежных воспоминаний в детстве, то можешь создать их прямо сейчас. Точно так же, как в предыдущих пунктах.

Расслабься и приготовься к короткой медитации. Закрой глаза. Представь себя маленьким ребенком. Представься ему, как его будущее «Я». Скажи ребенку, что ты сделал это. Ты вырос. Затем скажи ему, что ты полюбил его. Что ты всегда будешь рядом с ним. Что ты никогда не покинешь его.

Посмотри на то, как ребенок реагирует. Если он позволит, обними его. И если это не сработает с первого раза, не сдавайся! Продолжай возвращаться. Ведь ты обещал, что всегда будешь рядом с ним.

Это всего лишь один пример упражнений на воображение, которые ты можешь выполнять. Если хочешь подробнее изучить эту тему, Шори советует прочесть книгу Джона Брэдшоу «Возвращение домой».