Закаливание детей после года. Мифы о закаливании \ Что нужно знать родителям?

Закаливание детей оказывает влияние не только на физическое здоровье, но и помогает адаптации в новых условиях, что очень важно, ведь впереди садик.

Как это работает

В основе механизма закаливания для адаптации организма к смене температур лежит механизм терморегуляции. Под воздействием холода раздражаются терморецепторы на поверхности кожи. Далее сигнал поступает в ЦНС, после чего идут импульсы к нервным центрам, отвечающим за работу сосудов. Сосуды сокращаются, уменьшается приток крови к коже, соответственно, уменьшается теплоотдача. Другие импульсы направляются к внутренним органам, к мышцам, увеличивая там производство тепла и окислительные процессы, усиливая мышечный тонус и деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем. С воздействием холода на организм в кровь поступает адреналин, именно потому закаливание так бодрит!

Появление пупырышек и ощущение озноба свидетельствует о том, что среагировали рецепторы на коже и кровь переместилась от периферии к центру. Когда закаливание продолжается более пяти минут, организм начинает усиленно вырабатывать тепло, сердце работает интенсивнее, а кровь начинает снова идти от внутренних органов к коже, появляется ощущение теплоты.

Почему мы заболеваем, когда замерзаем или когда очень жарко? В момент перепада температур организм испытывает стресс и все силы, все ресурсы организма идут на то, чтоб мы согрелись либо остыли. Защитные функции организма в этот момент снижаются, вследствие чего также снижается сопротивляемость к вирусам и инфекциям.

Закаливание солнечными лучами

Необходимо помнить, что солнечные лучи — сильнодействующее средство. Детям раннего возраста пребывание под прямыми солнечными лучами, также как и принятие солнечных ванн, не показано. Начинать закаливание солнцем следует при рассеянном солнечном свете. Ребенку лучше находится в так называемой «кружевной тени». Вначале он должен быть одет в рубашку из легкой светлой ткани при температуре воздуха +22-24°С. В середине бодрствования ребенка надо раздеть и оставить его обнаженным на несколько минут, постепенно увеличивая время закаливания до 10 минут. На голову малышу нужно надеть панамку. Полезно, чтобы он в это время свободно перемещался в манеже, на площадке, играя с игрушками.

При хорошем общем состоянии, если ребенок хорошо переносит нахождение в кружевной тени деревьев, можно подставить его и под прямые солнечные лучи, вначале на полминуты, а затем постепенно довести время пребывания на солнце до 5 минут. Производить эту процедуру необходимо утром (до 10-11 часов) или вечером (после 17). Необходимо следить за тем, чтобы ребенок не перегрелся. При покраснении лица, появлении раздражительности, возбудимости надо увести его из кружевной тени деревьев или из-под прямых лучей солнца в тень и напоить остуженной кипяченой водой. Если ребенок ослаблен заболеваниями, закаливание солнечными лучами должно проводиться очень осторожно, под контролем постоянно находящегося рядом взрослого, необходимо также периодически консультироваться с лечащим врачом или врачом ЛФК, которые разрешают и дозируют процедуру.

Правила закаливания для детей

@nate_dumlao

Ошибается тот, кто думает, что закаливание — это обливание холодной водой в первый же день. Нет! Все обстоит иначе. Для того, чтобы подвести ребенка к закаливанию, родителям нужно полностью пересмотреть его и, само собой, свой образ жизни. Иными словами, усиление защитных функций организма не произойдет при обливании холодной водой без внедрения других полезных привычек.

Поэтому вот сопутствующий список действий, которые нужно выполнить перед активным закаливанием: 

Прогулки

Правила закаливания для детей

Зима — самое удачное время для приучения ребенка к закаливанию. Важно ежедневно выходить со своим чадом на прогулку, чтобы он как следует подышал свежим морозным воздухом.

То же самое нужно делать и в другие сезоны. Дети должны каждый день выходить на улицу, не следует потакать желанию ребенка играть в компьютер и также не стоит заставлять его учить уроки или читать книги. Это будет лишь бесполезной тратой времени и нервов. Мозг без достаточной доли кислорода все равно не сможет работать в полную силу.

  • Безопасность детей на улице: 10 важных правил

Не кутать!

Об этом мы уже вскользь упомянули выше, но сейчас заострим более пристальное внимание на вреде так называемого укутывания. Даже в теплое время года некоторые мамочки считают, что сына или дочь нужно одеть как можно теплее, потому что иначе его обязательно продует где-нибудь. При этом некоторые родительницы не отдают себе отчета в том, что перегрев не менее опасен, чем холод.

Читайте также:  Противовирусные препараты при бронхите

Ребенок постоянно пребывает в движении и замерзает он намного реже, чем родители. Одетые тепло, в несколько слоев, малыши быстро потеют, что и вызывает развитие заболеваний.

Благоприятный уровень влажности в квартире

Атмосфера в доме в прямом смысле влияет на самочувствие человека. Так, из-за слишком сухого — ниже 30% — воздуха в квартире слизистые оболочки теряют свои защитные свойства и не могут оказывать сопротивление вирусам и бактериям.

Правила закаливания для детей
  • Как измерить влажность воздуха в квартире: 12 способов, как самостоятельно повысить или понизить уровень влаги в помещении(видео)

Правильное питание

Сбалансированное и здоровое питание насытит организм ребенка необходимыми питательными веществами, которые в последующем помогут иммунитету справиться со стрессом от закаливающих процедур.

А переедание, фаст-фуд и иная тяжелая пища, наоборот, снижают сопротивляемость организма. Поэтому рацион должен состоять из простой и полезной еды с акцентом на овощи.

Посоветуйтесь с врачом и приступайте

Если вы морально готовы, можно начать закаливание прямо сегодня. Если же вы хотите все обстоятельно подготовить и обдумать – тогда лучше начинать в летнее время. Начинают закаливание по классической схеме — с минимального времени и интенсивности воздействия, а летом это дополняется купаниями, загоранием и хождением босиком. А если включить в комплексы закаливания активные занятия физическими упражнениями и спорт, эффект будет потрясающим. Сделайте эти мероприятия частью своей жизни и жизни ребенка – это поможет вам не болеть.