Восстановление груди после кормления: как вернуть прежние формы

После родов или после достижения определенного возраста многие женщины замечают, что их грудь обвисшая или опущены. Но нет никакой необходимости в хирургическом вмешательстве, чтобы полностью изменить ситуацию.

Можно ли сохранить форму груди после родов?

Для того чтобы сохранить форму груди, заботится о ней нужно не только в первые дни после родов, а уже во время беременности. Для этого необходимо:

  • Выбрать бюстгальтер соответствующего размера с широкими лямками и носить его в последнем триместре и во время кормления;
  • Отказаться от ручного сцеживания в пользу молокоотсосов;
  • Соблюдать правила гигиены и исключить застой молока;
  • Прикладывать ребёнка поочерёдно то к одной, то к другой груди;
  • Выполнять специальные упражнения для груди.

Рекомендации пациенткам как прийти в форму после увеличения груди

Часто грудь после вторых и последующих родов претерпевает наибольшие изменения. Если все вышеперечисленные меры не дали желаемого результата, возможна коррекция хирургическим путём. Операция, проведённая опытным хирургом с возможным применением имплантатов, обязательно даст желаемый результат и поможет женщине снова чувствовать себя красивой и желанной. Вы можете получить профессиональную консультацию и узнать больше о высококачественных немецких имплантатах POLYTECH® позвонив по телефону: +7 (499) 918-77-70.

Принципы успешного грудного вскармливания

ВОЗ/ЮНИСЕФ приводят перечень факторов, на которых строится успешное грудное вскармливание. Что, в свою очередь, благоприятно сказывается на состоянии здоровья детей и их мам.

  1. Раннее прикладывание к груди в течение первого часа после рождения.

  2. Отсутствие докорма новорожденного до того, как мать приложит его к груди.

  3. Совместное пребывание матери и ребенка после рождения.

  4. Правильное прикладывание ребенка к груди обеспечит эффективное сосание и комфорт матери.

  5. Кормление по первому требованию. Прикладывайте малыша к груди по любому поводу. Позвольте ему сосать грудь, когда он хочет и сколько хочет. Тогда он будет сыт и спокоен.

  6. Продолжительность кормления регулирует ребенок. Кормление закончится тогда, когда малыш сам отпустит сосок.

  7. Совместный сон (по желанию родителей). При такой организации сна родители могут лучше выспаться, так как не надо постоянно вставать к ребенку, да и большинство детей спят лучше в непосредственной близости от мамы или папы.

  8. Очень важны ночные кормления из груди для хорошей выработки молока. Для ребенка они наиболее полноценны.

  9. Малыш на исключительно грудном вскармливании не нуждается в допаивании водой. Если ребенок хочет пить, его следует чаще прикладывать к груди. Грудное молоко на 87-90% состоит из воды.

  10. Грудь не требует частого мытья. Это приводит к удалению защитного бактерицидного слоя жиров с ареолы и соска, что может быть причиной ссадин, раздражения и трещин. Достаточно ополаскивать грудь 1-2 раза в день во время общего душа и лучше без мыла.

  11. Частые взвешивания ребенка не дают объективной информации о полноценности питания младенца, нервирует мать, приводят к снижению лактации и необоснованному введению докорма. Достаточно взвешивать 1 раз в неделю.

  12. Дополнительные сцеживания не нужны. При правильной организации вскармливания молока вырабатывается ровно столько, сколько нужно ребенку. Сцеживание необходимо при проблемах: вынужденное разлучение матери с ребенком, выход мамы на работу и т.д.

  13. Только грудное вскармливание до 6 месяцев. Ребенок не нуждается в дополнительном питании и прикорме до 6 месяцев. Он может находиться до 1 года на преимущественно грудном вскармливании без ущерба для своего здоровья (по отдельным исследованиям).

  14. Сохранение грудного вскармливания до 1.5 – 2 лет (или дольше по желанию матери и ребенка). Кормление до 1 года не является физиологическим сроком прекращения лактации, поэтому при необходимости завершения грудного вскармливания — проконсультируйтесь со специалистами, чтобы принять взвешенное, информированное решение.

  15. Нежелательно использование бутылочек и пустышек. Они могут спровоцировать следующие проблемы: мало молока, травмы сосков и беспокойство под грудью. Если необходим докорм, то его следует давать только из несосательных предметов (чашки, ложки, стаканчика, пипетки или шприца без иглы).

Можно ли ускорить возобновление

Процессы возобновления нормального цикла вполне можно ускорить, причем для этого необязательно принимать препараты (за исключением случаев, когда это показано врачом). Чтобы месячные шли в обычном режиме, необходимо скорректировать образ жизни. Особое внимание уделяют соблюдению следующих правил:

  1. Полноценный, здоровый сон длительностью не менее 8 часов. Не стоит излишне жертвовать собой ради ребенка – часть обязанностей вполне можно доверить мужу и другим родственникам.
  2. Сбалансированное питание с достаточным количеством питательных веществ, калорий, витаминов и микроэлементов. В послеродовой период организм нуждается в витаминном комплексе, поэтому лучше посоветоваться с врачом, который может назначить прием соответствующих препаратов.
  3. Избегать стрессов, чрезмерной нагрузки (в том числе психическую), беречь хорошее настроение. Для этого нужно заниматься приятными делами, завести хобби, прогуливаться на свежем воздухе, не упускать возможности дружеского общения.
  4. Постепенно возобновить (или начать) занятия физическими упражнениями. Чтобы избежать чрезмерной нагрузки, нужно опять же проконсультироваться с врачом (особенно если есть лишний вес, заболевания позвоночника и суставов).

Таким образом, восстановление цикла наблюдается в самые разные сроки. Например, при искусственном вскармливании месячные войдут в норму раньше всего, а при естественном – намного позже. Ускорить возобновление можно самостоятельно – для этого нужно следить за образом жизни и при необходимости обратиться к врачу.

Советы опытных докторов

Многие маммологи дают разнообразные советы, как вернуть форму груди и достичь желаемого результата без видимых побочных эффектов. В прошлом столетии была выпущена книга доктора Лори, в которой изложены самые простые и действующие рекомендации по восстановлению женского организма. Данные советы не утратили популярность и в наши дни.

Их основа − 3 важных принципа:

  • правильное питание;
  • физические нагрузки;
  • крепкий сон не менее 8 ч. в ночное время.

В рацион женщины ежедневно должны входить следующие продукты питания:

  • мясо птицы, телятины;
  • молоко натуральное;
  • нежирный кефир на ночь;
  • рыбий жир.
Советы опытных докторов

Ежедневные тренировки приведут в тонус грудные мышцы, подтянут одрябшее декольте и сделают маму более привлекательной.

Примечание: Пластические хирурги могут посоветовать убрать недостатки груди хирургически. Одним из наиболее распространенных видов подтяжки являются мезонити.

Стоит иметь в виду, что многие врачи советуют носить правильно подобранный бюстгальтер, который поддерживает форму груди. Он убережет от еще больших растяжек. Женщина, которая хочет вернуть себе прежние формы, просто обязана носить удобное и комфортное нижнее белье.

Усердие и труд помогут женщине вернуть утраченный красивый вид груди после беременности, вынашивания и вскармливания ребенка.

Питание беременной и кормящей мамы: как стать экспертом в этом вопросе?

Безусловно, все, что вы прочитали выше, является лишь верхушкой айсберга в вопросах диетологии для беременных и кормящих мам. На самом деле, чтобы разбираться в данном направлении, нужно быть диетологом и консультантом по грудному вскармливанию и детскому питанию одновременно.

Есть и более легкий путь – пройти курс «Питание беременной и кормящей мамы. Коррекция веса. Грудное вскармливание, прикорм» в Академии Wellness Consulting. Он включает в себя 16 модулей ценнейшей информации от практикующего врача-педиатра высшей категории, детского диетолога-гастроэнтеролога, ассистента кафедры госпитальной педиатрии и неонтологии, кандидата медицинских наук Натальи Казицкой.

После оплаты курса вы получаете:

  • 90 дней доступа к современной онлайн-платформе, на которой проходит обучение;
  • бесплатное пользование авторским Анализатором калорийности продуктов и Анализатором параметров тела для быстрого составления меню и программ коррекции веса как для себя, так и для всей своей семьи;
  • пожизненное участие в закрытом клубе консультантов-диетологов из 55 стран мира, где можно задавать вопросы и получать ответы как от начинающих диетологов, так и от опытных экспертов;
  • сертификат об окончании курсов на одном из трех языков на выбор (русский, украинский, английский).

Ни на одних курсах для беременных вы не получите так много информации о питании, грудном вскармливании, коррекции веса после родов, введении прикорма и искусственном вскармливании малыша.

Пройдя наш онлайн курс для беременных и кормящих мам, вы узнаете:

  • все рекомендации по питанию беременной, которые обычно дают диетологи: каким должно быть меню и режим приема пищи, что нужно есть в разных триместрах, а что – исключить из меню, какая диета при беременности и в каких случаях применяется;
  • как положительно повлиять на самочувствие во время беременности с помощью коррекции питания;
  • как не набрать избыточный вес за 9 месяцев беременности;
  • сколько нужно пить воды беременной и кормящей маме;
  • как питаться после родов, если кормишь ребенка грудью;
  • как правильно организовать грудное вскармливание ребенка по месяцам;
  • каким выстроить режим грудного вскармливания;
  • как избежать и преодолеть трудности при лактации;
  • как не набрать избыточный вес на ГВ и после его окончания;
  • когда грудничок на грудном вскармливании нуждается в докорме молочными смесями, как подобрать нужную смесь;
  • как вводить первый прикорм и с чего начинать;
  • как отучить ребенка от грудного вскармливания и перевести на общий стол;
  • как похудеть маме после грудного вскармливания.
Питание беременной и кормящей мамы: как стать экспертом в этом вопросе?

Курс по питанию беременной и кормящей мамы от Академии Wellness Consulting, несомненно, будет полезен и интересен:

  • всем, кто планирует беременность и хочет заранее подготовиться к этому важному моменту в жизни;
  • всем, кто сейчас вынашивает малыша и желает, чтобы беременность прошла максимально легко и комфортно, а после не возникло вопросов с правильной организацией грудного вскармливания и прикорма ребенка;
  • молодым родителям, которые мечтают вырастить здорового малыша и получить правдивую информацию о ГВ, прикорме и питании кормящей мамы от профессионала;
  • консультантам-диетологам и нутрициологам, желающим детально разобраться в особенностях составления рациона для беременных и кормящих женщин, понимать, как составлять коррекционные программы для тех, кто недавно родил, и управлять весом во время беременности.
Читайте также:  Беговел или самокат: что лучше выбрать для ребенка

Если вы уверены, что ваш малыш должен получать только самое лучшее уже с момента его зачатия, если для вас важно ваше здоровье и здоровье вашего будущего ребенка, если вы хотите быстро прийти в форму после родов, то этот курс – то, что вам действительно нужно. Скорее кликайте на баннер внизу и оставляйте заявку в предварительный список студентов курса, тем более что после регистрации на курс вы получаете в подарок мини-книгу «Здоровый рацион. Первая половина беременности»…

Нам очень важно знать ваше мнение насчет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, хотели бы вы разбираться в диетологии для беременных и кормящих мам?

Эти материалы вам тоже понравятся: Грудное вскармливание: как избежать проблем? Как похудеть при грудном вскармливании Питание беременной при проблемах со здоровьем Питание беременной при токсикозе

Как подтянуть грудь дома: советы

Немногие мамы рискнут лечь под хирургический скальпель, чтобы вернуть красоту бюста, да и слишком большими рисками сопровождаются операции. Полностью восстановить внешний вид груди, как было до зачатия, уже не получится, но есть шанс немного подкорректировать форму в домашних условиях.

  1. Питание

Сбалансированное питание необходимо не только для здоровья и красоты мамы, но и для достаточного количества грудного молока. По окончании ГВ следует ввести в рацион больше белка (птица, телятина, морская рыба, творог, сыр), который способствует построению мышц и синтезу коллагена. Коллаген можно принимать и отдельно, в виде БАД (порошок, капсулы), но только после консультации с терапевтом. Важно достаточное поступление в организм витаминов и минералов.

  1. Гимнастика для груди

Ни одно упражнение не способно накачать вам грудь или приподнять ее, так как в ней нет мышц и связок – только железы и жировая клетчатка. Но физическая активность может укрепить грудные мышцы, находящиеся под бюстом, а они, в свою очередь, смогут немного поднять ее и оформить. Спорт не работает точечно: нельзя натренировать или заставить похудеть только одну часть тела. Но вместе с тем вы можете подкорректировать пропорции, сделав визуально грудную часть относительно талии больше, создав иллюзию пышного и высокого бюста.

  • Статические упражнения для рук

Руки ладонь к ладони сложите перед собой на уровне грудины и создайте сопротивление между кистями. Вы почувствуете, как напрягается грудь и трицепсы (задняя поверхность плеча). Подержите напряжение 25 секунд и сделайте еще три таких подхода.

  • Отжимания

Отжиматься можно при любом уровне подготовки. Если отжимания от пола даются сложно, отжимайтесь с колен или вертикально от стенки – 10 раз в три подхода.

Отжимания

  • Махи руками

Махи можно использовать как разминку или заминку. Делайте круговые вращения прямыми руками вперед и назад по 15 раз в 3 подхода.

  1. Массаж

Вернуть визуальную гладкость и упругость можно самомассажем. Это улучшит кровообращение, напитывая молочные железы изнутри и возвращая эластичность дерме. Проводить массаж нужно бережно, мягко, так как в области декольте кожа очень тонкая. Руки перед началом вымойте и увлажните кремом или косметическим маслом.

Совершайте круговые движения ладонями по окружности груди, не допуская сильного нажима, пальчиками прихлопывайте кожу, двигаясь по верхнему и нижнему полукружью. Подушечками пройдитесь по коже, околососковой области и соскам. Не стимулируйте их – это может вызвать болезненные ощущения. Возьмите груди в ладони и создайте мягкую вибрацию.

  1. Водные процедуры

Контрастный душ с попеременным включением прохладной и теплой воды может снять боль после кормления, повысить упругость кожи и усилить кровоток в этой области. Меняйте подачу воды каждые две минуты, не допуская сильных контрастов с температурой тела.

Контрастный душ

  1. Увлажнение кожи в зоне декольте

В период грудного кормления нужно увлажнять кожу груди специальными кремами, чтобы она не трескалась от резкого увеличения размера и от сосательных движений малыша. Кроме того, из-за частого мытья кожа здесь истончается и сохнет, а значит, требует увлажнения и питания. Покупайте косметику из серии для беременных или ищите пометку о гипоаллергенности. Помните о том, что крем перед кормлением нужно обязательно смывать, чтобы средство не попало в ротик младенца.

Можно проводить обертывания и протирать грудь травяными настоями, а также делать маски в домашних условиях.

Основные правила лечения кашля во время лактации

Первое, что вы должны сделать при появлении кашля – вызвать врача. Кашель – своеобразная защитная реакция организма на проникновении вирусов и бактерий в организм, выяснить причину появления неприятных симптомов сможет только специалист, он расскажет, как лучше лечить сухой кашель, какие лекарства улучшат отхождение мокроты.

Что нужно помнить мамам при лечении кашля во время лактации:

Основные правила лечения кашля во время лактации
  1. Кормление грудью можно не прекращать на время лечения, если вы принимаете безопасные лекарственные средства. Риск того, что вы сможете заразить кроху через грудное молоко минимальный.
  2. Принимайте лекарственные препараты сразу после кормления – так в молоко проникнет минимальное количество активных компонентов.
  3. Чтобы уменьшить количество препаратов при лечении сухого кашля,пейте больше теплых напитков, регулярно увлажняйте воздух и проветривайте помещение.
  4. Надевайте марлевую повязку при контакте с малышом.
Читайте также:  Ликбез. Что такое прикорм, зачем он нужен и когда его вводить?

Помните, что не все лекарственные травы безопасны для лечения кашля у мамы при грудном вскармливании. Например, корень солодки, который входит в состав популярного препарата для откашливания Доктор Мом, опасен для грудничка.

Контурная маммопластика

Конечно, самый заметный и быстрый результат дает пластическая хирургия. Например, вернуть былую форму и красоту Вашей груди поможет операция по контурной подтяжке груди (Контурная маммопластика). Такая операция проводиться всего за 1-2 часа. Через неделю после проведения операции можно возвращаться к обычной жизни. Физические нагрузки – под запретом. Также после подтяжки груди следует носить специальное белье. Это отличное решение, позволяющее снова влюбиться в Вашу грудь.

Правда, стоимость такой операции, весьма дорогая. Например, стоимость подтяжки груди в Украинской академии пластической хирургии, в которую уже включены абсолютно все возможные затраты (консультации, 3D моделирование желаемого результата до и после, работа хирурга, наркоз, компресионной белье, перевязки, проживание в индивидуальном стационаре, специальное питание, анализы и т.д.) составляет около 99 000 грн.

В любом случае, если вы хотите убрать растяжки и восстановить форму груди после родов и кормления, наберитесь терпения, пробуйте все методы, и отличный результат не заставит себя долго ждать!

Сцеживание молока – показания и методика

Показания для сцеживания молока:

  • кормление недоношенного или больного ребёнка (в случае, когда малыш не может сосать);
  • оставить молоко, если матери необходимо отлучиться от малыша;
  • в случае лактостаза (застой молока), чтобы предотвратить мастит (воспаление молочной железы);
  • усиленная выработка молока (когда ребёнок уже наелся, а грудь ещё полная молоком).
  • При втянутых сосках у мамы (временное сцеживание).
  1. Ручное сцеживание. Рекомендуется вымыть руки с мылом. Одной рукой придерживаем стерильную ёмкость для молока, другой ладонью приподнимаем  молочную железу, сверху по краю околососкового кружка (ореолы) устанавливаем большой палец, снизу указательный, остальные пальцы участвуют в поддержке груди. Указательный и большой палец лёгкими надавливающими движениями направляем к грудной клетке, надавить и отпустить повторяем много раз, пока не будет сцежено молоко. В начале процесса сцеживания струя молока будет маленькая, но после нескольких движений пальцами струя увеличится (рефлекс окситоцина).  Необходимо избегать, скольжение или трение пальцев по коже, нельзя сжимать сами соски. 
  2. Сцеживание при помощи ручного или электрического молокоотсоса. Ручной молокоотсос — это стеклянная трубка, с одного конца имеет  резиновую грушу, а с другого расширение для соска. Для использования сначала нужно нажать на грушу, чтобы выпустить из неё весь воздух, потом приложить расширение для соска к груди и отпустить грушу (таким образом, создастся вакуум и автоматическое втягивание соска внутрь). При нажатии на грушу молоко начнёт вытекать. Электрический насос не имеет груши, он имеет кнопки,  при их нажатии он делает всё за вас.
  3. Сцеживание грудного молока методом «тёплой бутылки». Применяется при переполненной молоком груди. При помощи бутылки с широким горлышком (диаметр примерно 4 см), нагревается горячей водой, когда горлышко охладилось, плотно его приложить к ореоле (околососковому кружку), предварительно смазать ореолу вазелином. При охлаждении бутылки образуется вакуум, и молоко вытекает в бутылку. 

Полезные привычки для укрепления груди

Вы только узнали о некоторых домашние средства. Теперь пришло время сосредоточиться на ежедневных привычках, которые могут быть причиной провисания груди и которые вы можете изменить.

Не испытывайте никаких экстремальных диет

Когда вы быстро теряете вес за короткий промежуток времени, грудь теряет объем и упругость. К тому же, это плохо для здоровья в целом.

Выберите правильный бюстгальтер

Если вы много занимаетесь спортом, носите спортивный бюстгальтер. Для других видов деятельности убедитесь, что лямки вам хорошо подходят и никогда не давят.

Полезные привычки для укрепления груди

Со временем бюстгальтер теряет способность поддерживать грудь. Измените лямки или приобретите новый.

Кроме того, важно выбирать бюстгальтер, который подходит для вашего размера груди. Мы не рекомендуем бюстгальтер на косточках, поскольку, несмотря на то, что он дает лучшую поддержку, он не очень хорошо влияет на здоровье груди.

Не выставлять грудь на солнце

Вы можете не посещать нудистский пляж, но даже бикини очень маленькие и не покрывают грудь должным образом.

УФ-лучи вызывают потерю эластичности кожи. Всегда используйте крем с высоким коэффициентом защиты и прикрывайте грудь.

Бросьте курить и пить алкоголь

Это улучшит общее состояние здоровья и предотвратит провисание груди .

Поддерживайте хорошую осанку

Полезные привычки для укрепления груди

Сгорбленность в сидячем положение не только плохая для спины и позвоночника. Это также влияет на упругость груди. Также не стоит поднимать тяжелые предметы с пола.

Питайтесь правильно

Следует добавить больше питательных веществ в рацион, в частности кальция, витаминов, углеводов, жирных кислот и минералов.