20 советов при подготовке к беременности

При правильном отношении к подготовке детей к школе у подрастающего поколения не будет больших трудностей с освоением школьного материала. Готовность к занятиям в школе показывает не только умение читать, писать буквы, решать небольшие задачки.

Как узнать, какие экзамены требуются в ваш вуз

Вузы публикуют перечни вступительных испытаний до 1 октября включительно. Как правило, на одну и ту же специальность из года в год требуется сдавать одни и те же экзамены.

Можно пойти от обратного: выбирать вуз, исходя из того, какие предметы вы готовы сдать на ЕГЭ. Для этого можно воспользоваться агрегатором.

Примеры агрегаторов

Атлас вузов

Составьте расписание

Подберите наилучшее для себя время. Школьное расписание (и, опционально, расписание кружков или секций, в которых вы занимаетесь) обычно довольно жёсткое, поэтому опирайтесь на него, когда будете составлять план подготовки. Нелли Григорьева в статье о том, как совмещать подготовку к ЕГЭ и олимпиадам, дала хороший совет: определите своё пиковое время и используйте его.

Лучше всего готовиться ко всем предметам понемногу каждый день, делая акцент на приоритетных. Занимаясь, скажем, менее приоритетным для вас русским по полчаса в день, вы подготовитесь лучше, чем если бы вы выделяли на него по два часа один раз в неделю.

Чем расписание подробнее, тем лучше. Конкретно указывайте время, в которое вы будете отрабатывать тестовую часть, задания с развёрнутым ответом, когда будете писать конспекты и сочинения.

Например, примерно так выглядел мой собственный план для подготовки к ЕГЭ в третьей четверти 11 класса.

Поставьте цель

Понятно, что ваша глобальная цель — подготовиться к ЕГЭ и не облажаться. Некоторые из моих знакомых конкретно рассчитывали баллы, на которые им нужно сдать, но меня такая практика угнетала: я не могу спокойно сосредоточиться на предмете, постоянно держа в голове мысль, что мне его нужно сдать на 98.

Маленькие, достижимые цели ставить можно и нужно. К примеру, если вы сдаёте английский, русский и литературу, можете поставить себе такие цели на неделю:

  1. Сделать целиком два типовых варианта ЕГЭ по каждому из предметов;

  2. Прочитать 200 страниц «Войны и мира»;

  3. Выучить 30 новых слов на английском;

Похожим образом можно поставить цели на месяц, четверть или год.

Следите за своим прогрессом, чтобы в моменты уныния думать о том, как много вы сделали. Кроме того, вы сможете отслеживать, на каком уровне знания предмета вы сейчас находитесь.

Оптимизируйтесь

В некоторых школах возможен вариант, когда вы посещаете занятия только по тем предметам, которые сдаёте на ЕГЭ. Если вы учитесь в такой школе — возрадуйтесь. Остальным придётся выкручиваться.

В моей школе за посещаемостью следили достаточно строго, поэтому прогуливать удавалось редко. В школу я приходила экипированной для занятий ЕГЭ. На не нужных мне предметах я решала типовые варианты или читала справочники. Если было тяжело тащить бумажные версии — с телефона решала задания в группах по подготовке к ЕГЭ во «Вконтакте».

Как правило, в 11 классе учителя достаточно лояльно относятся к тому, что какие-то предметы ученики пропускают. Попробуйте заранее договориться с учителями о том, что на их уроках вы будете заниматься своими делами. Вести себя нахально не стоит: аттестат всё-таки надо получить.

Что делать, если я забросил занятия?

Для начала — не паникуйте. Если вы чувствуете, что скоро перегорите, сделайте остановку. Не занимайтесь день или два, а потом возвращайтесь к подготовке. Помните, что ваше ментальное и физическое здоровье важнее ЕГЭ. Первые месяца полтора-два я один день в неделю не занималась совсем — только читала справочную литературу и рефлексировала. Дальше я стала заниматься каждый день (но обязательно с перерывами на отдых).

Читайте также:  Дети Анджелины Джоли и Брэда Питта — три дочери и три сына

А если я просто с расписания срываюсь?

Самый простой и очевидный совет — переработайте его. Поймите, что не так: на какой предмет вам не хватает времени, а где вы, наоборот, работаете достаточно расслабленно и всё равно успеваете закончить раньше срока. Возможно, проблема в интенсивности ваших занятий: кто-то не может заниматься несколько часов подряд, а предпочитает работать весь день с промежутками.

Можно ли подготовиться к ЦТ самостоятельно?

Теоретически можно, на практике очень сложно.  Такое под силу только абитуриентам с уже  высоким уровнем. Им придется перечитать все темы и проделать огромное количество практических заданий. И самое главное — перерешать все варианты ЦТ за последних 5-10 лет.

Самим вывести какие-то закономерности, понять ловушки и научиться справляться со всеми заданиями очень сложно. И поэтому даже такие абитуриенты за пару месяцев до ЦТ идут или на экспресс-курсы, или к репетитору.

Как адаптировать вашу программу под онлайн-формат

Онлайн-общение и обозначение формата очень важны при организации удаленного обучения.

До начала занятий важно донести до ученика:

  • какие инструменты ему нужно иметь;
  • какие программы ему понадобятся и как их настроить;
  • какие расходные материалы будут нужны.

На первом занятии проведите краткий вводный инструктаж и расскажите:

  • о формате обучения, как и чем пользоваться, если вы применяете программы, которые надо устанавливать на их устройство, или непривычные им интернет-сервисы;
  • что они получат и какими знаниями овладеют, что смогут делать, куда устроиться и сколько будут получать;
  • как будут проверяться знания;
  • в каком формате с вами общаться и как часто;
  • какие домашние задания надо будет делать и в какие сроки их отправлять, как и когда их будут проверять;
  • как возможно задать вопросы в процессе вебинара и по какому каналу, когда будет перерыв и во сколько закончится трансляция;
  • будет ли поддержка после прохождения курса;
  • будет ли им выдан и как отправлен диплом о прохождении курса.

Как подготовиться самостоятельно

Начиная с 36-й недели, плод считается выношенным, а женщина готовой к родам. Если будущая мама решила не привлекать к помощи в подготовке к родам специалистов или такая возможность у нее отсутствует, то сделать это можно самой. Главное — это настрой, нужно стараться быть позитивной, избегать в последние дни перед появлением малыша стрессовых ситуаций, поэтому желательно не вступать в споры, ограничить общение с неприятными людьми, не смотреть передачи и фильмы, способные вызвать негативные эмоции.

Для того чтобы роды не приняли затяжной характер, и все прошло быстро и ровно, нужно подготовить шейку матки. Рекомендуется регулярно заниматься сексом во время беременности, без использования презерватива, сперма способствует размягчению шейки и в нужный момент она раскроется быстрее.

Найдите соответствующую литературу с описанием упражнений для растягивания связок и мышц промежности, делайте их в течение дня. Сочетайте гимнастику с массажем с использованием специальных масел.

Как подготовиться самостоятельно

Чтобы не было трещин сосков нужно принимать контрастный душ и массировать грудь махровым полотенцем или варежкой.

И наконец, нужно заняться сбором вещей для себя и ребенка, чтобы взять их с собой в роддом. Наверняка, уже все куплено заранее, поэтому требуется постирать вещи малыша кипяченой водой, прогладить и уложить в чистую сумку. Роды могут начаться внезапно, и поэтому будет лучше, если все будет под рукой, чтобы не волноваться по пустякам в ожидании важного события.

Второе: чего вы боитесь

Про список страхов рекомендация следующая: их нужно с кем-то обсудить. А именно с тем, кому вы доверяете и на кого можете положиться. Здорово, если это не один человек. Хорошо, если хотя бы частью опасений вы сможете поделиться с супругом/супругой – это укрепляет доверие между вами. Особенно, если страхи касаются отношений.

Помните, что удивительным образом, если мы делимся хорошим, то хорошего в мире становится больше, а если, к примеру, страхами, то они скорее рассеиваются.

Читайте также:  Приемный ребенок оказался «трудным» — почему?

Развитие внимательности, усидчивости

Вся подготовка к 1 классу может быть разрушена неумением крохи сидеть больше 5 минут на одном месте, неумением запоминать услышанное, а также то что увидел на занятиях.

Развитие внимательности, усидчивости

При дошкольной подготовки детей к школе, для развития усидчивости хорошо подходят творческие занятия:

  1. Рисование. Маленькому человечку в 4-5 лет можно рисовать пальчиками, мама может помочь крохе нарисовать домик, солнышко. Дети постарше в 5-6 лет начинают рисовать гуашью, акварельными красками. Дошкольнику можно предложить нарисовать картину в подарок маме, папе, бабушке. Ребятня с удовольствием нарисует для любимой мамочки красивую картину. Умение держать кисть, карандаш, фломастер поможет малышу легко освоиться с ручкой в школе.
  2. Лепка. Аппликация. Хорошо развивают усидчивость и моторику пальчиков. Сначала можно предложить лепить простые шарики из специального теста, для поделок можно использовать вырезалки. Детки 6 лет уже уверенно лепят сложные поделки из пластилина, делают аппликации из подсобного материала.
  3. Пазлы, конструкторы, вырезание фигурок по контуру — развивают усидчивость, внимательность, собранность. Мелкие детали развивают ловкость пальчиков. Для вырезания лучше приобрести ножницы с закругленными неострыми краями.
  4. Оригами. Поделки из бумаги вырабатывают сосредоточенность, развивают пространственное воображение.
Развитие внимательности, усидчивости

Все приведенные выше творческие занятия с детьми влияют на подготовку к школе. Дошколята приучатся достаточно длительный период времени сидеть на одном месте. После таких творческих занятий дошкольник должен сам навести порядок на своем рабочем месте.

Организация процесса обучения

Итак, мы прошли этап подготовки и начали процесс обучения. В этом разделе вы узнаете, как его правильно организовать.

Выделите время

Нашему мозгу приходится принимать десятки тысяч решений в день. Причем даже на пустяковые решения вроде выбора зубной пасты тратится драгоценная энергия. Бывает так, что рутинные бытовые решения занимают весь эфир, а на важные и судьбоносные попросту не остается сил.

Помогите своему мозгу. Освободите его от необходимости каждый раз выкраивать время на занятия. Выделите конкретные часы, когда вы железобетонно будете готовы учиться, и следуйте заданному расписанию.

Составьте подробный план

Обучение – процесс сложный и кропотливый. Без четкого пошагового плана вы будете дрейфовать от урока к уроку, периодически блуждая в океане новой информации. План даст вам четкие ориентиры и поможет справиться с хаосом в вашей голове.

Разбейте весь процесс обучения на логические блоки, затем эти блоки разбейте на разделы, а разделы – на отдельные уроки. Подробнее о грамотном планировании вы можете прочитать в нашей статье про эффективные техники тайм-менеджмента. В ней я разбирала несколько подходов и методов планирования.

Правильно распределяйте нагрузку

Мозг в определенный момент времени может находиться либо в сосредоточенном состоянии, либо в рассеянном. В сосредоточенном состоянии мы выполняем умственную работу и получаем новые знания. Активный процесс учебы как раз предполагает использование сосредоточенного состояния.

Но мало кто знает, что усвоение знаний происходит только в рассеянном, расфокусированном состоянии, т. е. когда мы отдыхаем или спим. В этот момент в мозге происходит формирование новых нейронных связей. Полученная информация структурируется, синтезируется и готовится к использованию.

Поэтому зубрежка билетов в ночь перед экзаменом почти не дает результатов. У мозга просто нет возможности переработать такое количество новых данных.

Нужно правильно дозировать учебу и отдых. Выучили пару уроков – отдохните. Только не за просмотром мемов в интернете, а за медитацией и спокойной прогулкой. Ну и про полноценный сон тоже не забываем!

Этот принцип работы мозга лежит в основе известной техники тайм-менеджмента Помодоро. Суть ее в том, что человек выделяет конкретный промежуток времени (чаще всего 50 минут) и на всем его протяжении максимально концентрируется на задаче. Затем следует короткий перерыв 5–10 минут. Возьмите на вооружение эту технику. Ее эффективность я проверила на собственном опыте.

Ставьте дедлайны

Установление дедлайнов – один из основополагающих принципов тайм-менеджмента. Без них учебные, рабочие, личные и любые другие цели достигаются гораздо дольше. Если достигаются вообще.

Читайте также:  Как научить первоклассника выполнять домашнее задание самостоятельно

Прокрастинация – дама хитрая и коварная. Справиться с ней без помощи дедлайна практически невозможно.

Существуют 2 вида дедлайнов:

  1. Внешний дедлайн. Самый эффективный. Когда сроки устанавливаются без вашего участия и вы никак не можете на них повлиять, у вас ничего не остается, как в них уложиться.
  2. Внутренний дедлайн. Это когда вы сами устанавливайте крайний срок выполнения какого-то задания. Эффективность его напрямую зависит от вашей самодисциплины.

Если с самодисциплиной и организованностью у вас проблемы, постарайтесь выбрать такой формат обучения, который предполагает наличие внешних дедлайнов (четкого расписания, экзаменов).

Если же такой возможности нет, то придется обходиться дедлайнами внутренними.

Поделюсь с вами полезной фишкой. Можно искусственно превратить внутренний дедлайн во внешний. Ну или хотя бы приблизить к нему. Например, поспорить на деньги с товарищем, что сможете уложиться в оговоренные сроки.

Еще один способ – сделать публичное обещание. Можно выложить пост в соцсети о том, что вы начинаете обучение, и указать срок, когда оно должно быть завершено. Вот вам примерный текст.

Привет, друзья! Сегодня я сделал маленький шаг на пути к своей мечте и начал проходить курс Василия Блинова Информационный копирайтинг 2.0. Два месяца я буду постигать азы профессии копирайтера: учиться писать тексты, оптимизировать их под ключевые запросы, искать заказчиков. Даю публичное торжественное обещание не забросить курс на полпути, а дойти до конца. Подтверждением будет служить скриншот пройденного последнего урока, который я должен разместить

После такой пафосной речи вы просто обязаны будете выполнить обещание, иначе станете мишенью для шуток и насмешек друзей.

Совет Мотивация

Поработайте над мотивацией. Чем сильнее мотивация – тем проще подготовиться к сессии. Определите для себя цели этой подготовки. Напишите, нарисуйте, распечатайте мотиваторы. Развесьте по стенам, вложите в тетради и учебники.

Учтите, что такие цели, как «Не вылететь из вуза», «Не загреметь в армию», «Не получить нагоняй от предков» и даже «Получить стипендию» работают плохо. Выработайте мотивацию, затрагивающую аспекты самореализации, будущих профессиональных достижений. Ну, что-то вроде «Я готовлюсь к сессии, чтобы через десять лет стать классным спецом и купить виллу в Сорренто».

Да, кстати: не начинайте мотиваторы с отрицания. Забудьте о частице «не». Мотиваторы должны быть положительными, утвердительными. Даже примитивное «Остаться в вузе» мотивирует подсознание лучше чем «Не вылететь из вуза», а простое «Сдать сессию» – лучше, чем «Не завалить сессию».

Ещё одна фишка: установите награды. И промежуточные, и глобальную. Это усиливает мотивацию.

Чувствуете, что, несмотря на все мотиваторы, вас затягивает болото скуки? Относитесь к сессии, как к игре. Вас ведь не надо мотивировать на любимые танчики или космолёты, или во что вы там любите играть? Вот и сессия может стать увлекательным квестом – всё зависит от вашего отношения!

Прохождение гинекологического обследования

Гинекологическое обследование на этапе планирования является профилактикой различных осложнений беременности. Оно включает в себя визуальный и инструментальный осмотр на кресле, сдачу мазка из влагалища на анализы и гормональный профиль.

Подготовка после замершей беременности или выкидыша должна включать в себя поиск причин прерывания. Довольно частыми причинами самопроизвольного аборта являются инфекции половых органов и прогестероновая недостаточность. Оба состояния можно ликвидировать с помощью грамотной медицинской помощи.

Подготовка ко второй беременности после кесарева сечения в обязательном порядке включает в себя ультразвуковое исследование рубца на матке. Его несостоятельность может стать причиной разрыва органа на последних неделях вынашивания или во время родов.

Если женщина планирует зачатие после 40 лет, ей следует проверить состояние яичников. Довольно часто в этом возрасте наступает функциональная атрофия органа. Несостоятельность яичников является показанием для использования донорской яйцеклетки и ЭКО.