Как восстановить грудь после родов и грудного вскармливания

Редкая женщина, вынашивая малыша, не волнуется о возможных изменениях формы груди, ведь эта часть тела испытывает немалые нагрузки. После завершения кормления грудь становится поводом для комплексов и недовольства собой.

Как меняется грудь во время беременности и в период грудного вскармливания

Изменение груди во время беременности

Анатомически молочные железы прикреплены к ребрам, при помощи грудных мышц, которые также служат для груди своеобразной опорой.

Как меняется грудь во время беременности и в период грудного вскармливания

В период беременности происходит активное разрастание тканей молочной железы, также увеличивается эластичность кожи и грудных мышц, что в свою очередь влияет на внешний вид и форму груди.

Молочная железа беременных женщин продолжает свое увеличение до самого момента родов, а в период кормления, когда активно происходит выработка молока, доли из которых состоят молочные железы расширяются, за счет наполненности молоком, в результате чего вес груди может составлять от 300 до 900 грамм. После родов и кормления грудь уменьшается, но обычно не достигает размера, который был до беременности.

Кормление

Также является ошибочным мнение о том, что если не вскармливать ребенка грудью, то она не изменит своей формы. Дело в том, что во время вынашивания младенца происходит гормональная перестройка, в большом количестве вырабатывается пролактин. Богатые пролактином молочные железы, в момент его высвобождения, не успевают адаптироваться. Поэтому происходит изменение формы груди и ее отвисание. Практически в 80% случаев для восстановления формы груди понадобится помощь специалиста, к счастью вмешательство эффективно устраняет проблему без вреда для общего здоровья организма.

Почему после кормления обвисает грудь: основные ошибки

Многие мамы допускают типичные ошибки в процессе грудного вскармливания. Это самым непосредственным образом влияет на состояние женского бюста. Чтобы не расстраиваться от своего отражения в зеркале, нужно стараться не допускать следующих ошибок в период лактации:

Почему после кормления обвисает грудь: основные ошибки
Почему после кормления обвисает грудь: основные ошибки
  • Неправильное положение ребенка во время кормления. В процессе вскармливания маме стоит расположиться максимально удобно. Для этого можно положить под локти и спину подушки. Это поможет маме не сутулиться при кормлении, а значит, сохранять правильное положение бюста, для того, чтобы грудь не обвисла. Специалисты рекомендуют чередовать позы для кормления и выбирать лежачее и сидячее положение. Так грудные железы меньше растягиваются и молоко к малышу поступает быстрее.
  • Неправильный захват соска. Важно, чтобы малыш во время еды захватывал ротиком не только сосок, но и частично или полностью область вокруг него (ореолу). Если ребенок будет захватывать только сосок, он может начать тянуть его вниз при кормлении. Это не лучшим образом скажется на состоянии груди.
  • Неправильное сцеживание. В случае если матери грозит лактостаз, после гв грудь приходиться сцеживать. Лучше всего это делать вручную аккуратными движениями, избегая травматизма кожи груди.
  • Резкое похудение также способствует обвисанию груди после лактации. Грудь словно бы сдувается, при этом кожа не успевает обеспечить бюсту принятие нужной формы и попросту обвисает.
Читайте также:  Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения

Как подтянуть грудь после кормления

Почему после кормления обвисает грудь: основные ошибки
Почему после кормления обвисает грудь: основные ошибки

Часто молодые мамы отмечают, что грудь уменьшилась после гв. Так постепенно она возвращается к своим добеременным размерам. К сожалению, форма не всегда возвращается вместе с размером. Поэтому если грудь обвисла после кормления, мамочка может исправить ситуацию лишь ценою собственных усилий.

Почему после кормления обвисает грудь: основные ошибки
Почему после кормления обвисает грудь: основные ошибки

Если женщина замечает, что у нее обвисла грудь после родов, необходимо незамедлительно приступать к реабилитирующим процедурам. Но как восстановить форму? Важно выполнять процедуры и упражнения не поодиночке, а в комплексе, тога эффективность терапии увеличится в разы.

Почему после кормления обвисает грудь: основные ошибки
Почему после кормления обвисает грудь: основные ошибки

Итак, основными методами, направленными на восстановление упругость груди после кормления считаются:

Почему после кормления обвисает грудь: основные ошибки
Почему после кормления обвисает грудь: основные ошибки
  • правильное питание,
  • применение косметических средств;
  • контрастный душ и массаж;
  • физические упражнения;
  • народные способы;
  • процедуры в салонах.
Почему после кормления обвисает грудь: основные ошибки
Почему после кормления обвисает грудь: основные ошибки

Гимнастика для улучшения формы груди

  1. Отжимание. Делать это упражнение можно с колен: расположите локти параллельно полу, выпрямите спину, втяните живот. Отжимайтесь, едва касаясь грудью пола. Выполнять от 10 до 30 раз ежедневно.
  2. Сжимание ладоней параллельно бюсту. Сильно сожмите ладони на 5 счетов, после чего расслабьте руки. Делать по 30 раз.
  3. Сжимание рук над головой. Выполняйте аналогично, как предыдущее упражнение.

Балуйте кожу груди каждодневным массажем при помощи душа либо контрастными водными процедурами. Они способствуют повышению тонуса кожи и мышц, улучшению кровотока в области молочных желез.

Питание

Потребляйте в пищу как можно больше белковых продуктов, оказывающих положительное воздействие на состояние груди. Включите в ежедневный рацион постное белое мясо, орехи, молоко. Откажитесь от алкогольных и кофеиносодержащих напитков, а также жирных и острых блюд. Видео по теме:

Салонные процедуры

В специализированных заведениях сегодня выполняют подтяжку груди — мастопексию. При этом специалист может не только сделать бюст более подтянутым и упругим, но и увеличить его размер. Во многих современных салонах предлагаются услуги по восстановлению молочных желез:

  • Миостимуляция – предполагает воздействие на кожу электроимпульсами. Данная процедура позволяет повысить упругость кожи и слегка приподнять грудь.
  • Микротоковое лечение – стимулирует регенерацию клеток, вырабатывающих эластин и коллаген, в результате чего кожа подтягивается.
  • Мезотерапия – инъекционное введение витаминных составов, содержащих вспомогательные компоненты, а частности гиалуроновую кислоту.

На сегодняшний момент эти процедуры считаются одними из самых действенных и безопасных.

А что же делать со стриями?

Второй проблемой после птоза женщины считают растяжки. Они появляются после кормления, имеет окраску от розового до синевато-фиолетового цвета, весьма портят внешний вид.

Причиной возникновения стриев выступает сильное давление, связанное с пребыванием молока и увеличением объема, из-за чего коллагеновые волокна не выдерживают и рвутся.

Если шрамики небольшие, едва заметные, их легко убрать с помощью народных средств в домашних условиях.

В этом хорошо помогают обертывания с морскими водорослями. Растения нужно подготовить – развести водой, затем нанести на кожу, накрыть пленкой и укутать теплой тканью. Под воздействием тепла микроэлементы активируются и впитываются быстрее.

Читайте также:  Пилинг кожи головы: помогите своим волосам быть здоровыми

Также хорошо помогают привести грудь в порядок лепестки роз и розмарин. Благодаря натуральным компонентам эпидермис становится эластичным.

Отбеливающий эффект уменьшает интенсивность стриев и делает их более бледными. Восстанавливаемая кожа постепенно приобретает упругость и гладкость.

При более глубоких растяжках придется обратиться к косметологам.

Для устранения дефекта предлагаются следующие процедуры:

А что же делать со стриями?

Микротоки — Усиливают кровообращение и способствуют ускоренной регенерации. Рекомендуется провести 5 — 10 сеансов с промежутком в 4 недели.

Озонотерапия или подкожные инъекции кислорода — Не только ликвидируют стрии, но и обладают подтягивающим эффектом. Количество процедур – 7 — 10.

Мезотерапия — Введение в поверхностный эпителиальный слой аминокислотных коктейлей. Благодаря усилению метаболизма восстанавливается концентрация коллагена. Можно делать только по окончанию периода лактации. Потребуется от 5 до 10 сеансов.

Химический пилинг с использованием агрессивных веществ — Убирает поврежденный слой кожи и способствует ее обновлению. Курс – 3 — 5 процедур.

Лазерное удаление растяжек — Наиболее эффективная процедура. Возможна одновременная подтяжка груди. В ходе манипуляций в местах повреждения образуется новый эластин. Эпидермис становится гладким, с однородной структурой. Необходимо 8 — 10 сеансов.

Одновременно с салонными процедурами можно использовать косметические средства:

  • Контрактубекс;
  • Медерма;
  • Pregnacare cream;
  • Виши;
  • Sanosan и другие.

Большинство салонных процедур доступно только после того, как в естественном вскармливании малыша отпадет необходимость. То есть, по рекомендациям ВОЗ, спустя 2 года после начала лактации.

Лучшие методы восстановления груди

Если после завершения лактации грудь отвисла, это поправимо, хотя выглядит неэстетично. Подтянуть кожу помогают целый комплекс процедур, упражнений и правильное питание.

Правильное питание

В период кормления женщина ест в 1,5-2 раза больше, это необходимо для того, чтобы ребенок получал полноценное питание из молока матери. После грудного вскармливания меню следует изменить (снизить калорийность). Некоторые женщины значительно прибавляют в весе. Тогда нужно изменить рацион и подход к питанию.

Обязательно употреблять льняное масло или семена льна, рыбий жир, фенхель, соевые бобы, бананы! Питаться сырыми и тушёными овощами, курицу и рыбу есть в отварном виде. Включить в меню все виды капусты – белокочанную, цветную, брокколи, минимум 2 раза в неделю. Умеренно есть все виды круп, исключать полностью запрещено, так как в них содержится много витаминов и минеральных веществ. Больше пить очищенной воды.

Требуется ограничить употребление сахара, конфет, сладостей. Соусы (майонез, кетчуп), сладкие газированные напитки, тортики и все кондитерские изделия исключить абсолютно! Чтобы быстрее восстановить грудь после гв, также подключают косметические средства.

Лучшие методы восстановления груди

Скрабы, кремы и маски

Скраб – это многогранное средство. Он удаляет омертвевшие частицы кожи, делая ее шелковистой, гладкой, способной получать кислород. Активизируются процессы воспроизводства эластина и коллагена, которые способны вернуть упругость и улучшить качество кожи.

Применяют скраб 1 раз в 7 дней, для того чтобы не травмировать кожные покровы. Его можно приготовить и в домашних условиях. Лучше отдать предпочтение тем, в состав которых входят натуральные компоненты. Наибольшей эффективностью обладают средства с кофе, сахаром, зеленым чаем, морской солью и, конечно, оливковым маслом.

Широко используются маски в борьбе с растяжками: 

  1. С миндальным маслом подходят для всех видов кожи. Освежают кожу, улучшают обменные процессы, питают и повышают упругость.
  2. Горчичные (обертывание). Эффективно справляются с проявлениями растяжек. Усиливают кровообращение в тканях и тонизируют кожу.
  3. Медовые. Максимально питают и делают кожу мягкой и шелковистой.
Читайте также:  Лекарственная противоопухолевая терапия: химиотерапия

Крем от растяжек ускоряет обменные процессы и кровообращение, удерживает влагу, повышает эластичность и мягкость кожи. Приобрести можно в специализированном магазине. Лучше покупать кремы, в состав которых входят: ретинол, натуральные и эфирные масла, витамины, гиалуроновая кислота, экстракты растений, эластин с коллагеном, антиоксиданты.

Массаж

Хороший эффект показывает массаж проблемной зоны. Для этого потребуется массажное масло (можно заменить персиковым или оливковым). Аккуратными, мягкими поглаживающими, плавными движениями массируйте грудь от соска к ключице, затем от соска к подмышке. Массаж следует проводить 2 раза в неделю до достижения желаемого результата. Не допускаются резкие манипуляции, они могут только усугубить ситуацию. Ещё сильнее растянуть и травмировать кожу.

Гимнастика

Существуют эффективные упражнения для подтяжки груди. К наиболее распространённым относятся:

Лучшие методы восстановления груди
  1. В области грудной клетки соединить ладони, сжимать их как можно сильнее, напрягая мышцы груди.
  2. Упражнения на фитболе.
  3. Очень полезны отжимания. Важно их выполнять правильно. Спина ровная, живот втянут, грудью касаться пола и медленный подъем.
  4. Движения с гантелями.

Физическую нагрузку можно подключать только после консультации со специалистом. При чрезмерном перенапряжении мышечная ткань груди может потерять эластичность или, наоборот, стать слишком грубой. 

Контрастный душ

Попеременное чередование теплой и холодной воды восстанавливает упругость. Вращающими движениями вокруг молочной железы направлять струю, не задевая сосок. Постепенно уменьшать температуру воды. Затем каждое утро рекомендовано проводить процедуру – сначала омывать грудь теплой водой, а через 10–30 секунд переходить на холодную.

Как восстановить бюст с помощью салонных процедур

Дефекты груди появляются в основном после родов. Для придания ей красивого внешнего вида лучше обращаться в спа-салоны. Специалисты разработали комплекс ухаживающих процедур:.

  1. Массаж груди. Это довольно эффективный способ придания ей упругости. Специалист проведет качественный массаж и научит, как в домашних условиях продолжать эту процедуру.
  2. Миостимуляция. Это лифтинг груди с помощью воздействия тока на группу мышц. Такая процедура проводится только в салонах. Косметолог осуществляет несколько процедур, затем необходим перерыв во избежание привыкания.
  3. Лазерное воздействие обеспечивает груди подтяжку. Импульсы проникают в молочные железы и улучшают их работу. Этот метод является безболезненным, курс подбирается индивидуально.
  4. Коллагеновые кремы. Ими можно пользоваться и в домашних условиях, но они хороши только в комплексе с аппаратными способами достижения эффекта.

Минус в том, что эти методы более затратны, чем домашние. Но результат от них будет заметен уже через пару дней.

Эффективные методы, которые нельзя использовать в период лактации

Грудное вскармливание запрещено:

  • хирургическая подтяжка груди с мезонитом
  • втирание эфирных масел в кожу груди
  • использование специальной железистой ленты.

Эти методы можно использовать только через некоторое время после полного прекращения грудного вскармливания. Молодой маме нельзя использовать силиконовые наклейки, чтобы приподнять грудь. Несоблюдение этого правила может привести к набуханию груди. Для коррекции бюста лучше использовать безопасные средства. Реконструкцию груди лучше обсудить с врачом заранее.