4 способа убрать обвисший живот после похудения

Расскажем о самых действенных способах сделать эту проблемную зону более гладкой, подтянутой и упругой.

Меры по борьбе с дряблостью кожи на животе

    В том случае, если привлекательный внешний вид кожи нарушился по физиологическим причинам — беременность и роды, набор веса вследствие переедания, нарушение нормального обмена веществ в организме — самыми эффективными мерами подтянуть ее будут физические нагрузки на пресс. Вид нагрузок может быть любой — от качания пресса в спортзале до шейпинга и фитнесса, единственное, они обязательно должны быть регулярными. Особенно их эффективность высока, если ранее имело место быстрое похудение — заметные результаты дадут о себе знать уже через 30 дней после начала тренировок. Если же подтянуть кожу на животе необходимо потому, что резко нарушился гормональный фон, то здесь высокую эффективность показывает пилинг — процедуры, похожие на массаж, при которых удаляется верхний слой кожи. Также к нему прибегают, когда обвислость кожи появляется из-за некоего заболевания (появление грибка, сыпи). Податливость верхнего слоя дермы к обработке пилингом увеличивается, если заблаговременно принимать контрастный душ, растирая живот жесткой губкой и специальным скрабом. Но даже если ты смогла вернуть своему животу былую привлекательность, подтянула его, результат нужно еще и удержать. Профилактический эффект на здоровье дермы оказывает русская баня — в насыщенном парами и горячим воздухом помещении дерма очищается на максимальную глубину. Кроме того, поры раскрываются, и ткани насыщаются столь необходимым им кислородом. Однако одной бани раз в неделю недостаточно — уход за кожей живота также нужно осуществлять с помощью увлажняющих кремов. Хотя на рынке таковых присутствует великое множество, и состав их различен, гарантированный полезный эффект подарит простой крем для детской кожи. При необходимости к нему можно добавлять дополнительные ингредиенты — растительное масло, цитрусовое масло, растительные экстракты и т. д. Также не стоит забывать о такой немаловажной составляющей подтянутой и привлекательной кожи на животе, как здоровое питание. Речь здесь даже не идет о диетических продуктах и борьбе с жировыми отложениями, а о поступлении в организм необходимых для кожного покрова элементов — А, С, элементов магния и селена.

Уделяя ежедневно немного времени, ты скоро заметишь, что кожа на животе подтянется и станет упругой.

Почему образуются «брыли»?

С течением времени кожа утрачивает свойства, характерные молодому организму. Старение сопровождается потерей эластичности, что приводит к появлению ряда возрастных изменений: морщины, обвисание кожи, сосудистые и пигментные пятна.

Изменения касаются не только кожи, но и жировых отложений, расположенных под ней. Подкожно-жировая клетчатка в области скул значительно атрофируется, а в области щек и подбородка — наоборот, становится больше. Эти процессы приводят к смещению тканей в нижние отделы лица и обвисанию кожи. При этом становятся выраженными носогубные складки и появляются брыли — нависшие мягкие ткани по бокам от челюсти.

Почему кожа провисает после похудения?

Похудение ставит много условий, ограничений и противопоказаний, и при неправильном подходе может стать причиной нежелательных побочных эффектов, а иногда драматических результатов. Правило «худейте с умом» работает для тех, кто желает сбрасывать от 1 до 15 кг, но, увы, не работает с людьми, страдающими патологическим ожирением, где на первом месте стоит буквальное спасение внутренних органов, сердечно-сосудистой системы, суставов и восстановление гормонального фона. Забота о состоянии кожи, обычно ставится на последнее место.

Почему кожа провисает после сильного похудения? Она не только «не успевает» сокращаться, у неё нет достаточных ресурсов для этого. Во-первых, чем больше площадь кожи, тем меньше поступает к ней питательных веществ. У людей с чрезмерным лишним весом обмен веществ уже нарушен, а когда они начинают худеть, организм в буквальном смысле переходит в режим «чрезвычайной ситуации» и начинает «разрушать» жир и белки. Во-вторых, у людей с ожирением, кожа под тяжестью жировой прослойки уже опущена вниз, и вернуть её обратно на верхние позиции возможно лишь на 5-10%.

Читайте также:  Когда делать чистку лица у косметолога и чего ждать от процедуры?

Коллаген и эластин — два белка, которые отвечают за упругость и здоровый вид кожи испытывают сильный стресс во время похудения. Люди, ставящие целью сбросить небольшой вес, мало заботятся о синтезе этого белка в организме. Результатом такого невнимания, становятся неэстетичные растяжки на коже или стрии. При ожирении происходит растяжение волокон эластина и коллагена, то есть кожа уже не имеет никакой эластичности и упругости, а когда организм начинает ещё и худеть, то никакой речи о нормальном синтезе коллагена идти уже не может.

Спорт и правильное питание

Яна Калашникова, тренер и нутрициолог

Очень часто девушек интересует это локальное место и проблема дряблого животика. Например, возникает вопрос, как подтянуть эту область после беременности и родов. Проблема может быть как незначительная – просто скопление жировых отложений в этом месте, так и «глобальная» – а именно растяжение тканей и скопление ее внизу живота и на боках. Сразу скажу, что если это глобальная проблема, то тут полностью способны помочь только хирургия и косметологические процедуры, такие как массажи ручные и аппаратные, инъекции и разного рода липосакции (ультразвуковые, кавитация и прочее).

Если же говорить о проблеме «небольшого животика», то первое что ты должна знать — это то, что локально жир не горит и не уходит. И чтобы эта зона всегда была в тонусе, мы рассмотрим самый действенный метод — спорт и правильное питание.

Это основа всего, косметология может выступать лишь как дополнение. У каждой из нас генетически жир распределяется и локализуется в определенных местах. У кого-то — на бедрах, у кого-то — на животе. После беременности и родов, у каждой по своей генетической особенности, ткани начинает восстанавливаться. И лучшее, что ты можешь для нее сделать — это питать ее изнутри и, если результат тебя не совсем устроит, то подключить косметологию.

Первое, что надо сделать – это исключить сладкое, так как сахар является главным врагом нашей кожи. При попадании в кровь, сахар формирует токсичные молекулы, которые впоследствии повреждают присущий этим тканям коллаген и эластин, а именно они отвечают за гладкость и упругость.

Обвисший живот: характерные признаки и причины

Столкнувшись с проблемой обвисшего живота важно выявить причины, а также соотнести клиническую картину с признаками, присутствующими у человека, поскольку многие пациенты, в особенности женщины, склонны к преувеличению своего состояния.

Ткань на животе становится дряблой из-за ряда факторов, которые влияют на структуру дермы и делают ее менее эластичной, чем ранее.

Характерные признаки

Чтобы убрать обвисшую кожу на животе, необходимо разобраться, что собой представляет проблема и как она выглядит.

Характерными симптомами дряблости кожи живота является растяжение и обвисание дермы на брюшной стенке. При этом лишняя кожа на животе растянута, свисает вниз, отмечается снижение тонуса клеток и тканей на фоне потери эластичности кожных покровов.

На фоне резкого похудания наблюдается рыхлый живот, характеризующийся снижением тонуса мышц, ощутимых при пальпации.

Дряблый живот может начать проявлять себя обвисшей кожей сбоку живота. Слой подкожно-жировой клетчатки на животе становится менее упругим. Нередко к симптомам присоединяются растяжки, которые в дальнейшем практически невозможно убрать.

Обвисшую кожу можно увидеть невооруженным глазом, поэтому клинические признаки, характерные для нарушения, сложно не заметить.

Стоит отметить, что у каждого пациента, в зависимости от степени тяжести растяжения кожи, присутствует различный объем обвисшего живота.

Причины обвисания кожи на животе

Чтобы убрать обвисший живот, следует выяснить, что стало главным фактором для нарушения.

Основными причинами, влияющими на процесс ухудшения состояния брюшной стенки, являются:

Избыток липидного слоя под эпидермисом, который, накапливаясь в подкожной клетчатке, растягивает кожу, в результате чего способствует снижению ее эластичности.

Кожный жир способствует увеличению и растяжению клеток. Причиной большого скопления липидного слоя в животе становится малая двигательная активность человека, а также нерациональное питание и преобладание в рационе продуктов, вредных для здоровья, содержащих большое количество холестерина. Кроме того, проблема лишнего веса часто появляется из-за эндокринных нарушений, которые вызывают сбои в работе тканей. Патогенез нарушения заключается в расширении клеточной структуры, которая приводит к увеличению живота с дальнейшим его обвисанием.

Читайте также:  Массаж для груди: пошаговая техника выполнения и правила

Возрастной фактор

Из-за этого происходит приостановление выработки нормальных клеток, богатыми витаминами и гиалуроновой кислотой – необходимые вещества для поддержания ее эластичности и упругости. Нормальные ткани со временем растягиваются, нарушая эстетичный внешний вид.

Резкое снижение веса

Обвисший живот: характерные признаки и причины

При этом происходит резкое уменьшение количества жира в тканях похудевших, количество клеток не успевает вовремя прийти в норму. Растянутые клетки обвисают на животе, образуя неэстетичную клиническую картину.

Роды и послеродовый период

Это наиболее распространенная причина обвисания живота у женщин. Кожа живота во время роста плода увеличивается, часто на ней образуются растяжки. После родов происходит резкое уменьшение матки, что способствует снижению давления внутренностей на брюшную стенку, в результате чего она становится рыхлой и дряблой. Чаще всего растянутая кожа на животе становится обвисшей после проведенного оперативного родоразрешения, в результате которого кожные покровы на месте шва не растут в дальнейшем, а живые ткани обвисают над образовавшимся рубцом.

Эффективность устранения дефекта зависит от того, как быстро обнаружены причины обвисания живота, а также в зависимости от способа воздействия на кожу различными средствами. Подтянуть обвисшую кожу живота можно различными средствами, исходя из возможностей и желания.

Упражнения для обвисшего живота

Эффективность упражнений против обвисшей кожи очень высока, но только в случае регулярных занятий. Тренировки должны быть не реже 3-4 раз в неделю. Для живота более эффективны следующие упражнения:

  • планка;
  • скручивания;
  • подъемы ног из положения лежа;
  • «вакуум» живота;
  • боковая планка;
  • дыхательная гимнастика бодифлекс;
  • плавание в бассейне;
  • легкие пробежки в качестве кардионагрузок;
  • йога.

Поможет ли вращение обруча

Упражнения для обвисшего живота

Польза вращения обруча заключается в повышении тонуса мышц живота. Они вовлекаются в работу, благодаря чему кожа постепенно подтягивается. Обруч нельзя крутить при заболеваниях ЖКТ. Новичкам стоит выбирать более легкий снаряд, чтобы после первой тренировки не появились синяки. Правила тренировок с обручем:

  • Начинать с 10 минут, ежедневно увеличивая время занятия на 5-10 минут. В итоге тренировка должна длиться 45 минут.
  • Первые разы обматывать пояс полотенцем или резиновым поясом, чтобы не повредить кожу.

Диета для подтяжки кожи живота

Инновационный препарат для похудения на 30-40 кг!Убирает даже возрастной жир без химии, липосакций, диет или физ. Упражнений

Для того, чтобы подтянуть кожу живота в домашних условиях необходимо питаться правильно. В рационе должны преобладать продукты, содержащие в своем составе аминокислоты, являющиеся строительным материалом для соединительной ткани. Для повышения упругости кожи необходимо употреблять продукты, содержащие аминокислоты животного происхождения (мясо, рыба, птица) и растительного (овощи, фрукты, злаки, бобовые).

Для лучшего усвоения белка рекомендуется включить в меню нежирные кисломолочные продукты, содержащие пребиотики. Биологически доступный коллаген, влияющий на упругость кожи и придания ей сияющего вида в большом количестве содержится в лососе, горбуше, форели, а потому их необходимо употреблять минимум 3-4 раза в неделю. В рацион также должны быть включены морепродукты и перепелиные яйца, которые являются источниками цинка. Для улучшения обмена веществ и возвращения коже упругости рекомендуется выпивать 1,5-2 литра негазированной воды, а от кофе, чая и газировки стоит и вовсе отказаться.

Диета для подтяжки кожи живота — меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

  • Творог с сухофруктами;
  • Грейпфрут;
  • Бульон с сухариками. Отварное куриное филе;
  • Перепелиное яйцо вкрутую;
  • Постный плов. Запеченный стейк лосося.

Вторник:

Как избежать ожирения и вернуть эрекцию в любом возрасте?

  • Мюсли;
  • Стакан кефира 1%;
  • Уха из горбуши с кусочками рыбы. 2 сухарика;
  • Зеленое яблоко;
  • Овощное рагу. Отварное филе индейки.

Среда:

  • Сырники;
  • Зеленое яблоко;
  • Крем-суп из брокколи. Отварное филе форели;
  • Семечки;
  • Паэлья с морепродуктами. Салат из капусты.

Четверг:

  • Овсяная каша;
  • Стакан натурального йогурта;
  • Суп с фрикадельками из телятины. 1 кусочек ржаного хлеба;
  • Горсть орехов;
  • Слабосоленый лосось. Салат «Греческий».

Пятница:

  • Тыквенная запеканка;
  • Семечки;
  • Суп-крем с креветками. Сухарики;
  • Стакан кефира с бифидобактериями;
  • Кролик, тушенный в сливочном соусе.

Суббота:

  • Омлет из перепелиных яиц;
  • Апельсин;
  • Бульон. Горбуша, запеченная с овощами в духовке;
  • Стакан ряженки;
  • Паровые котлеты из говядины. Салат из огурцов и помидоров.

Воскресенье:

  • Рисовая каша с молоком 1%;
  • Сухофрукты;
  • Грибной суп. 2 кусочка цельнозернового хлеба;
  • Томатный сок;
  • Салат «Цезарь» с курицей и кунжутом.
Читайте также:  Рекомендации после проведения имплантации зубов

Что будет потом?

После коррекции пациента на 2–3 дня помещают в стационар «СМ-Пластика» под врачебное наблюдение. Швы снимают примерно на десятые сутки. Все разрезы проводят в естественных складках, а потому их можно легко спрятать под нижним бельем. Общий срок реабилитации при лапароскопическом варианте составляет около 2 недель, при миниабдоминопластике — до 2 месяцев, а при классической операции — до полугода. Вне зависимости от типа вмешательства, следующие 6 недель пациент носит компрессионное белье. Также в это время нельзя подвергать себя интенсивным физическим нагрузкам, посещать сауну, бассейн и солярий.

Хотите узнать, как подтянуть живот, обвисший после кесарева сечения, после родов или потери веса? Тогда лучшим вариантом станет обращение к специалистам «СМ-Пластика». Для того, чтобы попасть на консультацию к врачам, заполните форму обратной связи на сайте или просто позвоните по тел.: +7 (495) 777-48-05.

Косметологические методики подтяжки живота

  • Биологическое армирование

Эта процедура относится к области косметологии. Ее сутью является внесение под кожные покровы мезонитей для подтяжки живота (биодиградируемые) или золотых нитей (являются не рассасывающимися веществами). Такие структуры фиксируют ткани в области живота, повышают рост выработки коллагеновых волокон, что создает «естественный эластичный каркас» тела, который поддерживает кожу.

  •  Использование филлеров для подтяжки кожи в области живота

Нужно отметить, что филлеровая пластическая операция при помощи инъекций и другие подобные процедуры, такие, как «биоревиталиция», «мезотерапия» не являются подходящими для нашей цели подтянуть живот. Они обладают минимальной эффективностью для данной области тела и требуют большого количества вводимых инъекций.

  • Ультразвуковая техника массажа (аппаратная косметология)

Преимуществом данной процедуры является сохранение целостности тканевых структур так как воздействие на липоциты происходит при помощи ультразвуковых волн, которые косвенно разрушают их мембранные комплексы.

Основой принципа действия становится влияние колебаний ультразвука на мышечные волокна и кожные покровы. Импульсы высокой частотности способствуют возникновению локального нагрева, который заставляет мышцы (в частности, их коллагеновые и эластиновые волокна) сокращаться. За счет этого, повышается их плотность, увеличивается суммарный объем и мышечная ткань заменяет жировую клетчатку.

Косметологические методики подтяжки живота
  • Воздействие на липоциты при помощи радиочастот

Принципом действия такой процедуры является трансформация энергии высокой радиочастоты в тепловую, которая разрушает жировые клетки, повышает суммарный объем эластина и коллагеновых волокон IV-порядка. Результатом процедуры будет являться подтяжка тканевой основы живота.

  • Процедура электролиполиза

В течение той процедуры происходит введение игловых  или пластинных электродов на жировую клетчатку. Их деполяризация происходит около 20 раз в минуту, что эффективно разрушает мембраны липоцитов. Также их разрушение обеспечивается при помощи возникающего теплового эффекта и усиленного лимфотока, который выводит метаболиты.

  • Процедура LPG-массажа

При данной процедуры на человека надевается защитный костюм, а врач начинает использовать роликовую насадку, которая создает вакуум – отрицательное давление. В насадку всасываются кожные покровы, а роликами производят массажные манипуляции. Итогом разрушение жира становится быстрее и появляется лифтинговый эффект.

Пластика живота: нужна ли вообще хирургия

Самый радикальный способ избавиться от лишних жира и кожи на животе — пластическая операция. С одной стороны, это не требует значительных усилий, с другой стороны, лишнее хирургическое вмешательство в организм — это не самая лучшая идея. К пластике стоит прибегать только в очень запущенных случаях, когда другие методы уже не помогают.

Пластика живота может заключаться как в коррекции самой формы мышц, так и только в откачивании жира

Существует две основных пластических операции, восстанавливающих форму живота. Обычно эти методики используют вместе, так как они дополняют друг друга.

Пластика живота: нужна ли вообще хирургия
  • липосакция — заключается в удалении жира;
  • абдоминопластика — это уже изменение формы самих мыщц.

Делать пластическую операцию можно делать, только если общее состояние здоровья довольно хорошее. Наличие любых хронических или острых заболеваний повышает риск послеоперационных осложнений.

Состояние нашего тела во многом отражается на состоянии нашей психики. Подтянутый и сильный живот даёт ощущение центра тела, а это, в свою очередь, отражается на нашей собранности, концентрации и уверенности в себе. Поэтому можно смело советовать каждому: хотите улучшить качество вашей жизни — качайте живот, только делайте это грамотно. И конечно же, любите себя.