Как спать во время беременности: позы для безопасного сна

На первых неделях беременности у женщины имеется некоторая свобода при выборе позы для сна. Далее, по мере увеличения животика, выбор несколько сужается. В этой статье мы расскажем, почему нельзя спать беременным на спине, а также предложим самые безопасные и удобные позы для полноценного отдыха.

Как проявляется беременность на начальном этапе: первые признаки.

Первые признаки беременности связаны с изменением концентрации прогестерона в крови. Это биологически активное вещество вырабатывается яичниками. Прогестерон выполняет следующие функции:

  • Предотвращает появление маточных сокращений (они могут вызвать отслоение плодного яйца, наступление выкидыша).
  • Подготавливает эндометрий для прикрепления эмбриона.
  • Обеспечивает полноценное кровоснабжение матки.

Дополнительно после наступления зачатия в женском организме начинается выработка хорионического гонадотропина человека – гормона беременности. По мере его продуцирования появляются различные симптомы, связанные с общим самочувствием и активностью отдельных органов. О предстоящем материнстве женщина узнает по состоянию менструального цикла, но существует еще множество признаков, которые после зачатия возникают раньше остальных.

Увеличение и повышение чувствительности груди

Под воздействием вырабатываемого прогестерона и хорионического гонадотропина железистая ткань груди становится отечной. Поэтому женщина замечает, что бюст становится больше на 1-1,5 размера. Первые признаки, возникающие у беременных:

  • Потемнение ареол и сосков.
  • Повышение чувствительности груди.
  • Боль в молочных железах.
  • Появление на коже груди выраженных капиллярных сеток.
  • Выделение небольшого количества жидкости из сосков.

Как лечить заложенный нос при беременности

При заложенности носа беременным женщинам часто назначают сосудосуживающие капли. Не рекомендуется «назначать» их себе самостоятельно, важно сначала сходить к ЛОР-врачу. Во-первых, нужно поставить диагноз, во-вторых, определить самый эффективный в данном случае препарат и его дозировку.

Как лечить заложенный нос при беременности

К примеру, при ринитах многие врачи назначают беременным капли Полидекса (судя по отзывам на форумах), хотя в инструкции указано, что они противопоказаны при беременности и кормлении грудью. Естественно, такая практика применения препарата, который еще и является антибиотиком, должна быть обусловлена определенными причинами, нужно сопоставить риски, следовательно, назначение капель Полидекса может сделать только врач, которому вы доверяете. Об этом препарате, который, кстати, является очень эффективным в лечении ЛОР-заболеваний, советуем прочитать более подробно по этой ссылке

Причины болезней сосудов

  • Слабая физическая активность и гиподинамия. Сердечная мышца и стенки сосудов без нагрузок провисают, теряют форму и слабеют. Отсутствие должной упругости приводит к замедлению циркуляции крови.
  • Нерациональное питание. Если в рационе преобладают вредные продукты, превышающие суточную калорийность, то развивается атеросклероз и ожирение. Сосуды, которые поражены холестерином, постепенно сужаются и перестают полноценно функционировать. Замедление кровотока приводит к образованию тромбов.
  • Психическое перенапряжение. Выплески эмоций и стрессовые ситуации крайне вредны, т. к. создают на сердце дополнительную нагрузку. Сердце начинает интенсивнее транспортировать кровь. Сосуды часто не справляются с данной задачей.
  • Злоупотребление спиртными напитками. Алкоголь является серьезной причиной развития проблем с сосудами. Продукты распада, которые образуются при употреблении спиртного, отравляют организм, способствуя атрофическим процессам.
  • Недосыпание. Организм при отсутствии полноценного сна не отдыхает, а соответственно и не восстанавливается. Энергия, растраченная за день, не восполняется, что чревато выраженными сосудистыми дисфункциями.
  • Возможные осложнения

    В первые 3-4 суток возможны ложные частые позывы к дефекации и мочеиспусканию, но они вскоре исчезнут.

    Довольно часто у женщин наблюдаются обильные влагалищные выделения. В большинстве случаев подобное явление считается нормальной реакцией организма на чужеродное тело.

    Читайте также:  Канефрон при беременности — инструкция по применению, отзывы \ Первые признаки, симптомы беременности

    Но все же следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить подтекание околоплодных вод и других осложнений.

    Особенно важно обратиться к врачу, если выделения:

    • кровянистые либо сукровичные (возможно начало родовой деятельности);
    • зеленоватые или желтоватые (указывают на присутствие инфекции);
    • прозрачные и жидкие, издающие сладковатый запах (может свидетельствовать о нарушении целостности плодного пузыря).

    Иногда ношение пессария приводит к развитию воспалительных процессов, молочницы, кольпита, хориоамнионита.

    Правильный сон при беременности

    Специальная подушка обязательна

    Акушер-гинеколог может объяснить женщине, почему нельзя спать беременным на спине, но этих предостережений и знаний недостаточно. Нужно создать все условия для удобного сна в других положениях. Мы рекомендуем всем заранее обзавестись специализированной подушкой подходящей формы. Сегодня в продаже имеется масса подушек, изготовленных для комфортного сна при беременности.

    Изделия, напоминающие по форме букву «U», прекрасно справляются с задачей поддерживания тела с обеих сторон. Мышцы спины полностью расслаблены, живот надежно зафиксирован. Более компактны подушки в форме букв «С» и «I», существуют также модели в форме рогалика. С ними сон на боку становится более удобным за счет бережной поддержки живота. Если отдать предпочтение подушке в форме буквы «Г», то не придется добавлять дополнительную подушку под голову, такое невозможно с некоторыми более несовершенными моделями.

    Сон на левом боку

    Оптимальной позой для сна считается расположение тела на левом боку. При таком положении тела исключается дискомфорт и улучшается кровоток в сосудах матки. Пока кровь хорошо циркулирует, плод будет здоровым. Ребенок будет прекрасно себя чувствовать и правильно развиваться за счет достаточного поступления кислорода и всех необходимых веществ.

    Поза полулежа

    Если беременна женщина не находит удобной позы, можно отдыхать в положении полулежа. Когда мамочка находится в этой позе, ее гораздо меньше беспокоит одышка и ребенку ничего не угрожает. Это особо актуально для последних тяжелых недель вынашивания ребенка. В это время матка уже довольно тяжелая, она неизбежно давит на область диафрагмы, что может существенно затруднять дыхание матери.

    Правильная организация отдыха

    Все женщины должны знать, почему нельзя спать беременным на спине и какие позы для отдыха наиболее удачны. Нужно устроить мамочке здоровый сон и всегда давать ей возможность высыпаться. Дело в том, что при беременности присутствуют существенные нагрузки и быстрая утомляемость. Ежедневный долгий и спокойный сон в правильной позе обеспечит отличное самочувствие и сохранит здоровье ребенка.

    Подводя итог, уточним, что на организме беременной женщины негативно отражается сон на жесткой поверхности, лежание на животе или правом боку, а особенно вреден сон на спине. Чтобы обезопасить единый организм женщины и ребенка, следует выбирать положение на правом боку, или для разнообразия отдыхать в позе полулежа, и непременно использовать специализированную подушку. Это незаменимое приспособление для сна и отдыха беременных пригодится и после рождения малыша, на подушке можно устроиться для удобного кормления новорожденного ребенка или позитивного общения с ним.

    неделя после переноса эмбрионов – ощущения

    Выраженность признаков беременности определяется стадиями развития эмбриона после переноса в полость матки:

    • 1 день – оболочка вокруг бластоцисты лопается и она выходит наружу для дальнейшей имплантации в разрыхленный эндометрий;
    • 2 день – оплодотворенная яйцеклетка касается стенки матки и готовится к проникновению внутрь слизистой;
    • 3 день – бластоциста имплантируется и углубляется в мягкие ткани репродуктивного органа;
    • 4 день – происходит формирование зародышевых листков, после чего бластоциста превращается в гаструлу;
    • 5 день – гаструла врастает в эндометрий и начинает получать из него питательные вещества;
    • 6 день – происходит первичное формирование плаценты и трубки, соединяющей плод с организмом матери;
    • 7 день – эмбрион начинает выделять ХГЧ, стимулирующий дальнейшее внутриутробное развитие.

    В пятый день после трансфера диплоидной клетки возможно усилению дискомфортных ощущений в области живота. Процесс внедрения гаструлы в эндометрий может быть болезненным и сопровождаться незначительными кровянистыми выделениями.

    Информативность теста на беременность в 1-ю неделю

    Каким же образом можно подтвердить или опровергнуть собственные предположения о свершившемся зачатии? К сожалению, в первые семь дней сделать это невозможно ни с помощью теста на беременность, ни на консультации врача.

    «В этот момент ни женщина, ни доктор не знают о свершившемся чуде, — комментирует Мария Прохорова. — Мы можем только предполагать, лишь догадываться, но подтвердить это пока невозможно. Нужно набраться терпения и дать организму время».

    Делать тест на беременность сейчас пока не стоит: он не будет информативным. Использовать тест имеет смысл только в случае задержки менструаций. Если месячные не начинаются, это может свидетельствовать о наступлении беременности. И тест станет дополнительным тому подтверждением.

    Информативность теста на беременность в 1-ю неделю

    Также уже после задержки стоит обратиться к врачу. Срок беременности в этот период уже будет составлять примерно три-четыре недели. И консультация специалиста в этот момент будет полезной. Первые этапы развития малыша важны не меньше, чем последующие. Именно сейчас закладываются органы и системы будущего крохи, а потому он нуждается в определенном наборе питательных веществ. На консультации врач подскажет, как изменить рацион будущей маме, какие витаминные комплексы начать принимать. А также порекомендует обследования, которые необходимо пройти в первом триместре для исключения патологий развития плода.

    &nbsp/&nbsp

    Рекомендации специалистов

    Врачи рекомендуют придерживаться нескольких правил в период беременности:

    • матрас не должен быть ни слишком мягким, ни слишком жестким, позвоночник не должен изгибаться в позе «лежа на боку», идеальным решением станет специальный, ортопедический матрас;

    • постельное белье и одежда для сна должны быть из комфортных натуральных тканей – кожа будущей мамы должна дышать во время сна, на ноги можно надеть носочки, поскольку с холодными ступнями очень сложно заснуть;

    • одеяло не должно быть слишком тяжелым или холодным, под ним будет трудно заснуть и качество сна ухудшается;

    • ограничить употребление в вечернее время жидкости: воды, чая, любых напитков;

    • отказаться от кофе не только в вечернее время, но и в течение дня;

    • спать нужно ложиться в одно и то же время, так у организма вырабатывается привычка к правильному времени сна;

    • перед сном полезно делать водный массаж икр – это улучшит кровообращение и избавит от ночных судорог в ногах;

    • если у плода поперечное предлежание, спать нужно на той стороне, где находится головка ребенка;

    • если есть проблемы с ночным сном, лучше не спать днем;

    • вечер нужно освободить от излишней эмоциональной нагрузки: тяжелых фильмов, напряженных разговоров, переживаний и вообще любого негатива;

    • отдавать предпочтение спокойным видам физической нагрузки: фитнесу для беременных, пешим прогулкам, плаванию или йоге;

    • использовать большое количество подушек – под спину и ноги, для придания полусидячего положения, для подкладывания и опоры.

    Почему беременным нельзя спать на спине — Мамины новости

    Время ожидания малыша – прекрасное, волнительное и, в то же время, безумно тревожное для каждой будущей мамочки. Столько предостережений и опасностей, что всех их и не запомнить – например, почему беременным нельзя спать на спине, с какой недели этого лучше не делать и как перестать спать в таком положении, если вы уже привыкли?

    Кажется, что следовать всем этим правилам невероятно сложно, но на самом деле, действительно строгих ограничений не так уж и много.

    Почему беременным нельзя спать на спине, на животе и на правом боку

    Ожидая рождения ребенка, любая женщина стремится делать все, что только в ее силах, чтобы оградить и его, и себя от возможных трудностей и проблем.

    И когда беременная слышит о том, что отныне спать на спине не стоит, то нередко удивляется этому.

    К ее удивлению примешивается еще и неприятное чувство, когда выясняется, что спать отныне нельзя не только на спине, но и на животе и на правом боку. Как же тогда вообще можно выспаться, ожидая ребенка?

    Читайте также:  Народные средства от кашля при беременности: полезные отвары

    Вот почему спать на спине не рекомендуется, особенно, если срок беременности уже большой, и младенец успел набрать вес. Однако на ранних неделях беременности спать на спине еще можно. Как и на животе.

    Почему беременным нельзя спать на спине — Мамины новости

    То же самое касается и сна на правом боку. С увеличением срока беременности, растет и общий объем крови в организме женщины, а потому неизбежно повышается нагрузка на сердечную мышцу. В положении на правом боку внутренний орган испытывает особо большое давление, так что врачи рекомендуют спать на левом боку при беременности, тем более, если животик уже стал большим.

    Со сном на животе все еще более прозаичнее – такое положение оказывает негативное воздействие на малыша, находящегося внутри материнской утробы, сильно сдавливая его и затрудняя не только движений крохи, но и доступ кислорода к нему. Поэтому после двенадцатой недели беременности спать на животе тоже становится опасным.

    На вопрос, как же избегать всех этих нежелательных положений тела во время ночного сна, можно ответить просто – используйте специальную подушку для беременных. Она не только поможет принять удобную позу и снять нагрузку со спины, но еще и не даст вам перевернуться во сне на спину или на правый бок.

    Почему беременным нельзя спать на спине: народные приметы

    В древние времена считалось, что спящая на спине беременная может задохнуться во сне, а потому такого положения всеми силами стремились избегать. На самом деле, в этом мифе есть пусть и небольшая, но доля правды – многие люди, засыпая на спине, начинают храпеть, а потому доступ кислорода к органам и мозгу начинает сокращаться. Особенно опасна гипоксия для будущего малыша.

    • Среди народных суеверий встречаются и такие, которые гласят, что спящую на спине беременную женщину может начать душить домовой или дух умершего предка. Однако чаще всего такими страшилками пугали просто для того, чтобы будущая мама опасалась спать в таком опасном для здоровья положении.
    • Спящих же на животе матерей и вовсе стращали уродливыми и некрасивыми детьми, веря в то, что голова такого младенца неизбежно будет сплюснутой и будет иметь неправильную форму. А еще в народе полагали, что именно таким образом появляются на свет горбуны.
    • Не советовали спать на спине беременной наши прабабушки потому, что верили – так можно потерять ребенка или родить его прежде срока. Как мы знаем ныне, в таком положении доступ кислорода к будущему малышу может быть затруднен, потому он может начать активно двигаться, вызывая тонус матки. Так что частичка истины в этом поверье все же имеется.

    Как спать при беременности: полезные рекомендации

    Итак, мы выяснили, что поза для сна, когда женщина лежит на левом боку, самая безопасная и полезная с точки зрения физиологии. На ранних сроках беременности многие будущие мамы еще и калачиком при этом сворачиваются – такое положение гарантирует уютный и спокойный сон.

    По мере увеличения срока беременности возможность подтянуть ноги к груди уменьшается: матка значительно вырастает в размерах, изгиб позвоночного столба в области поясницы также увеличивается, поэтому женщина вынужденно выпрямляется во время сна. Что предпринять, когда постоянное лежание на боку начнет вызывать боль в бедрах?

    1. Попробуйте не принимать положение строго на боку, а лечь на бок и при этом слегка откинуться на спину. Чтобы сделать позу устойчивой и комфортной, положите валик из скрученного одеяла под спину.
    2. Немного согните ноги в коленях, разведите их и положите между ними в меру мягкую диванную подушку небольшого размера.
    3. Чтобы сделать матрас максимально удобным, можно застелить его толстым одеялом или мягким тюфяком.
    4. Некоторые беременные женщины сладко засыпают только тогда, когда положат ногу или руку на лежащего рядом мужа.